Bạn đang xem bài viết Vì Sao Receiver Cổ Nghe Hay Hơn Receiver Hiện Đại? được cập nhật mới nhất trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Có nhiều người cho rằng đồ âm thanh cũ đôi lúc sẽ tốt hơn những thiết bị được sản xuất trong thời gian gần đây, và điều này xuất hiện là có nguyên do của nó
Câu hỏi: Nhờ một người bạn ở nước ngoài giúp, tôi có may mắn sở hữu một chiếc receiver 2 kênh Technics SA-600 loại sản xuất từ những năm 70. Gần đây con trai tôi có mua về một chiếc receiver đa kênh của Denon và cho rằng chiếc receiver sẽ tốt hơn so với chiếc Technics tôi đang dùng. Thế nhưng tôi lại không thích Denon, bởi bên cạnh việc phức tạp, khó sử dụng, chiếc Denon dù công suất cao hơn nhưng chất âm không thể hay bằng Technics được, trong khi tôi vẫn sử dụng cùng đầu phát, cùng mâm than và loa để làm so sánh. Liệu có lý do nào giải thích cho việc chiếc receiver Technics đời cũ lại lại nghe hay hơn so với receiver Denon đời mới không?
Trả lời: Khi nói về receiver và ampli, mới hơn chưa chắc đã thực sự hay hơn và cổ hơn có thể sẽ tốt hơn. Tầng khuếch đại công suất ở các receiver mới thường không được thiết kế với mạch điện và khả năng cung cấp nguồn điện giống như ở các thiết bị của đời trước, đặc biệt là khi chuyển từ receiver hai kênh sang đa kênh giống như trong trường hợp của quý độc giả. Để tiết kiệm chi phí, nhiều nhà sản xuất thường cắt giảm chất lượng hoặc các thành phần của tầng khuếch đại công suất trong receiver đa kênh, sau đó sử dụng chi phí ấy để thêm vào nhiều tính năng như tăng số lượng kênh cho loa, Bluetooth hoặc HDMI, xử lý video full HD hay 4K…
Đối với các thiết bị mới, một trong những vấn đề hay gặp phải là họ thường mập mờ giữa công suất danh định và công suất tối đa. Do đó, có thể chiếc Technics của quý độc giả cung cấp nguồn năng lượng lớn hơn, dù rằng trên lý thuyết chiếc Denon có công suất cao hơn. Bên cạnh đó, rất nhiều receiver hiện đại chuyển sang xử lý tất cả mọi thử bằng số hoá, bao gồm cả điều chỉnh âm lượng.
Không ít người tin rằng quá trình xử lý số hoá ấy khiến chất lượng âm thanh bị suy giảm nặng nề. Các kỹ sư của PrimaLuna là một ví dụ. Thay vì sử dụng chip điều khiển âm lượng thông thường cho ampli, chẳng hạn như DS1666-10 Digital Resistor IC, một loại chip gặp khá nhiều ngay cả ở những ampli cao cấp, PrimaLuna sử dụng chiết áp Alps Blue Velvet của Nhật có khả năng điều chỉnh âm lượng chuẩn xác, không gây nhiễu ồn cho thiết bị, đồng thời sẽ không mang lại cảm giác âm thanh điện tử như khi dùng chip. Ngoài ra, còn có một khả năng nữa là nguồn điện từ Technics không được “sạch” như của Denon và vì thế sinh ra khá nhiều nhiễu ồn. Đối với các hệ thống âm thanh hi-end hiện đại, nhiễu ồn thường bị xem là yếu tố phải loại bỏ, nhưng trên thực tế nhiễu ồn và méo hài, đặc biệt là hài bậc chẵn có thể đem đến chất âm rất hay, rất ấn tượng. Đó là lý do vì sao nhiều người thích lựa chọn ampli đèn hoặc loa cổ. Mặc dù thiết bị cổ không có khả năng tái tạo âm thanh chính xác như thiết bị hiện đại, nhạc tính lại là yếu tố giúp cho các thiết bị này tồn tại đến tận ngày nay.
Nhìn chung, theo ý kiến của toà soạn, nếu biết lựa chọn âm thanh, các thiết bị hiện đại vẫn sẽ có chất âm tốt hơn thiết bị cổ. Tất nhiên điều này còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố như đó là thiết bị của hãng nào, đồ phối ghép cùng có tất không… Ở tầm giá nào cũng sẽ có những thiết bị chất lượng tốt và không tốt. Chưa kể, âm thanh có hay hay không lại phụ thuộc rất nhiều vào quan điểm của người nghe thế nào là âm thanh hay.
Với sự phát triển của công nghệ hiện đại, phạm vi chất lượng / tầm giá của thiết bị âm thanh ngày nay đã bớt hạn chế hơn rất nhiều so với nhiều năm trước đây. Chỉ lấy một ví dụ đơn giản như nguồn phát. Hầu hết mâm đĩa than hay đầu CD hiện đại đều sở hữu chất âm tốt hơn so với trước, dù rằng chúng tốt hơn là vì hai lý do: thứ nhất, các thiết bị đời mới sẽ được áp dụng nhiều công nghệ tiên tiến hơn, thứ hai, các thiết bị âm thanh cổ đều xuống cấp theo thời gian. Và nếu tinh ý hơn, người dùng sẽ nhận ra rằng sự khác biệt lớn nhất giữa thiết bị âm thanh cổ và thiết bị âm thanh hiện đại chủ yếu là ở receiver và ampli chứ không phải loa hay nguồn phát.
Đối với hệ thống stereo, nếu như ngân sách của quý độc giả hạn chế chỉ trong vòng 15 triệu trở lại, việc tìm kiếm những ampli hoặc receiver cổ sẽ lý tưởng hơn. Vấn đề lớn nhất trong quá trình tìm kiếm được một thương hiệu có uy tín để sở hữu một thiết bị đáng tin cậy. Ở thời kỳ vàng của audio, những năm 70, 80 của thế kỷ trước, một vài tên tuổi quen thuộc với audiophile, sở hữu những thiết bị có mức giá dễ tiếp cận là Adcom, B&K, Harman/Kardon, NAD, Rotel hoặc Marantz.
Điều may mắn là trong những năm gần đây, có không ít nhà sản xuất bắt đầu bước vào thị trường với những thiết bị giá phải chăng nhưng chất lượng khá cao. Emotiva là một ví dụ. Chiếc tuner/ampli Emotiva TA-100 (giống như receiver) có thể cung cấp công suất thực 50 watt cho mỗi kênh với mức giá chỉ khoảng 12 triệu, đủ để phối ghép với phần lớn loa hiện nay. Về mặt đa keneh, bộ phối ghép preamp Emotiva MC-700 và power-amp đa kênh A-500 với tổng chi phí khoảng 40 triệu có thể đánh bại hầu hết receiver đa kênh cao cấp đang có mặt trên thị trường hiện nay, chưa kể khả năng nâng cấp của thiết bị vẫn là rất lớn.
Top 5 đầu CD đáng mua nhất do tạp chí Whathifi bình chọn
Nguyễn Hào
Nguyên Nhân Vì Sao Phụ Nữ Hiện Đại Hay Ngoại Tình
Theo thống kê trong thời gian gần đây, tỉ lệ phụ nữ ngoại
Tuy nhiên, chúng ta cũng không thể hoàn toàn đổ lỗi hết cho nguyên nhân về giao tiếp, hay những mối quan hệ mở, mà khi phát hiện vợ ngoại tình, các ông chồng cũng nên dành cho chính bản thân những thời gian suy nghĩ, bình tĩnh tìm kiếm lý do nào đã khiến vợ mình có những phút giây sai lầm như vậy.
– Không nhận được sự chia sẻ từ chồng: những điều khiến phụ nữ cô đơn nhất, luôn trở thành nguyên nhân rất lớn khiến phụ nữ ngoại tình. Mà lý do thường đến từ sự thờ ơ của người chồng, và khi phụ nữ thấy những gánh nặng, mệt mỏi và chịu đựng không được chia sẻ, họ cảm thấy xa lạ với chính chồng của mình, không nhận được sự cảm thông nên họ dễ tìm đến người khác – người dành cho họ sự quan tâm nhiều hơn.
– Vợ chồng thiếu đi tính kết nối, mất dần thấu hiểu: người ta nói rằng càng ở bên cạnh nhau lâu, càng chán nhau, vậy liệu đây có phải là nguyên nhân khiến phụ nữ hay ngoại tình? Hoàn toàn có thể. Vì khi cảm giác không còn được sự thú vị trong mối quan hệ, thì phụ nữ dễ bị hấp dẫn bởi những người khiến cho họ cảm thấy tươi cười, dành cho họ sự thấu hiểu, chịu lắng nghe và chia sẻ với họ. Do đó, nếu các ông chồng muốn bảo vệ vợ mình thì đừng bao giờ tiết kiệm thời gian trò chuyện cùng vợ, giữ cho mối quan hệ của mình tránh sự nhàm chán. Đôi khi bạn có thể thử tạo ra bất ngờ cho vợ của mình, trong hôn nhân thì ngọn lửa trong quan hệ rất cần được duy trì.
– Áp lực công việc: không phải chỉ có đàn ông, vì phụ nữ hiện đại cũng đang gánh chịu rất nhiều áp lực từ công việc, từ cấp trên, từ những mối quan hệ đồng nghiệp. Họ rất muốn chia sẻ cùng với chồng những điều đó, không phải đòi hỏi chồng giải quyết mà chỉ cần chồng lắng nghe. Tuy nhiên, đàn ông do thói quen bận rộn trong công việc, và mối quan hệ xã hội đã quên mất vợ cũng trải qua những ngày vô cùng mệt mỏi, cần một bờ vai hay sự lắng nghe từ chồng mình.
– Bạn có còn muốn tiếp tục cứu vãn mối quan hệ gia đình nữa hay không?
– Bạn đã đủ bình tĩnh để cùng cô ấy ngồi xuống nói chuyện với nhau không?
– Nguyên nhân thực sự dẫn đến chuyện phụ nữ ngoại tình là như thế nào.
Và hơn thế, dù bất kì lý do là gì đi nữa, chúng ta cũng hãy dành cho nhau những sự trân trọng cần thiết, dù lỗi lầm đến từ ai nhưng nếu muốn có được cách giải quyết tốt nhất, thì bạn đừng trở nên quá thô lỗ. Sự tổn thương trong lúc này, hay những câu nói nặng nề có thể sẽ khiến bạn cảm thấy hối hận về sau.
Là một trong những văn phòng thám tử uy tín , bạn sẽ được gợi ý trong cách tìm cho mình những giải pháp tốt nhất để bảo vệ mình, bảo vệ gia đình của mình.
Lí Giải Vì Sao Bạn Hay Bị Muỗi Đốt Hơn Những Người Khác?
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì những bộ quần áo tối màu của bạn có thể là nguyên nhân rất lớn thu hút loài muỗi. Sự thực là quần áo màu đen thu hút muỗi nhất, sau đố đến màu đỏ.
Bạn nên chọn các loại quần áo sáng màu, đặc biệt là màu vàng và màu xanh lá cây, vì đây là hai màu ít hấp dẫn nhất đối với họ hàng nhà muỗi.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện rằng nhóm máu O dễ bị muỗi chích cao hơn gấp 2 lần nhóm máu B, còn nhóm máu A ít bị muỗi chích hơn nhóm máu B.
85% người trong số chúng ta tiết ra chất giúp muỗi nhận biết nhóm máu và họ cũng có khả năng bị muỗi đeo bám hơn 15% còn lại.
Một trong những cách cơ bản để muỗi định vị mục tiêu là dựa vào đánh hơi mùi khí carbon dioxide (CO2) phát ra trong hơi thở con người. Muỗi sử dụng một cơ quan gọi là tua cảm hàm trên để định vị và có thể phát hiện được khí carbon dioxide ở khoảng cách 50 mét.
Vì vậy, những người thở ra nhiều khí carbon dioxide hơn, thường là người to cao, sẽ thu hút muỗi nhiều hơn những người khác.
Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Kiểm soát Muỗi Hoa Kỳ (AMCA) năm 2002, thì chỉ một chai bia thôi cũng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ bạn bị muỗi cắn.
Các nhà nghiên cứu cho rằng uống bia thu hút muỗi là do nó làm tăng lượng ethanol tiết trong mồ hôi hay vì uống bia làm tăng nhiệt độ cơ thể, cũng là một trong các yếu tố thu hút muỗi.
Cơ thể của một số người tỏa ra một hoạt chất hấp dẫn, trong khi những người còn lại lại có mùi khiến côn trùng phải tránh xa.
Theo như các nhà khoa học, một trong số các chất này phải kể đến estrogen, do vậy phụ nữ chân yếu tay mềm thường dễ trở thành mục tiêu tấn công của loài muỗi hơn so với nam giới.
Yếu tố di truyền là một yếu tố quan trọng khiến bạn trở thành mục tiêu “săn đuổi” của loài muỗi. Di truyền ở đây gồm có: nhóm máu, cấu tạo các chất có trong cơ thể bạn. Do vậy, nếu gia đình bạn tập trung nhiều muỗi hơn các gia đình khác thì cũng đừng lấy gì làm ngạc nhiên.
Muỗi đặc biệt thích những người có thân nhiệt cao, có thể do bẩm sinh hoặc sau một thời gian luyên tập thể dục hoặc chơi thể thao.
Lượng nhiệt bạn tỏa ra khi này sẽ là trợ thủ đắc lực của loài muỗi trong việc xác định vị trí các mạch máu dưới da bạn, chúng sẽ dễ dàng tìm ra các vị trí này và ăn uống no say nhanh chóng sau đó.
Bên cạnh đó, đối với những người có thân nhiệt cao, lượng máu của họ sẽ phân bố đều trên khắp các bề mặt da, do vậy, đây cũng là một điểm thu hút loài muỗi.
Cách để ngăn không bị muỗi đốt– Mặc đồ sáng màu, tránh ra khỏi nhà lúc hoàng hôn và nhá nhem tối
– Sử dụng thuốc đuổi côn trùng chứa DEET, picaridin hay IR 3535. Một số loại dầu chanh cũng có thể ngăn ngừa muỗi.
– Dùng lưới chống muỗi ở các cửa sổ và thường xuyên loại bỏ các vũng nước tù, đọng quanh nhà.
– Ngoài ra dùng quạt thổi cũng khiến cho muỗi không thể hạ cánh và cắn người.
– Khi chẳng may bị muỗi đốt, nếu không muốn bị viêm nhiễm và để lại sẹo, bạn hãy chườm nóng hoặc chườm lạnh lên nơi bị đốt. Có thể dùng đá, hoặc một chiếc thìa inox hơ nóng bạn sẽ thấy giam ngứa ngay.
Bạn có thể xem các sản phẩm cửa lưới chống muỗi chống côn trùng của chúng tôi:
– – – – – – – – Cửa lưới chống muỗi tự cuốn Cửa lưới chống muỗi xếp có ray Cửa lưới chống muỗi xếp không ray Cửa lưới chống muỗi cố định Cửa lưới chống muỗi Inox Cửa lưới chống muỗi điều khiển từ xa Cửa lưới chống trộm Cửa lưới nhập khẩu
Vì Sao Lại Trằn Trọc Khó Ngủ? Mẹo Hay Giúp Có Giấc Ngủ Sâu Hơn
Vì sao lại trằn trọc khó ngủ ?
Hiện nay, tỉ lệ bệnh nhân mắc phải tình trạng thiếu ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc ngày càng tăng cao. Theo thống kê có 31 – 38 % bệnh nhân bị mất ngủ ở độ tuổi 18 – 64 và độ tuổi 65 – 79 là 45%. Điều đáng chú ý là số bệnh nhân bị khó ngủ ở người trẻ tuổi ngày càng tăng lên rất nhanh. Điều này khiến không ít người cảm thấy hoang mang, lo lắng.
Bệnh nhân thường xuyên gặp phải tình trạng trằn trọc, khó ngủ là do nhiều nguyên nhân khác nhau như tuổi tác cao, suy nhược cơ thể, stress,… Bên cạnh đó, người bệnh mắc các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, ung thư, tiểu đường, béo phì, xương khớp,… cũng dễ bị mất ngủ.
Những bệnh nhân mắc, thiếu ngủ, khó ngủ thường gặp phải một số triệu chứng như trằn trọc liên tục, giấc ngủ chập chờn, thức giấc giữa đêm, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở,… Thông thường, tình trạng khó ngủ sẽ gặp phải ở 3 mức độ:
Mức độ nhẹ (dưới 1 tuần)
Mức độ ngắn hạn (1 – 4 tuần)
Mức độ dài hạn (trên 1 tháng)
Mất ngủ thường xuyên giữa đêm khiến người bệnh vô cùng khó chịu vì bất lực không thể chìm sâu vào giấc ngủ. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, tinh thần của bệnh nhân. Đặc biệt, người bệnh không thể làm việc, gây suy giảm nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Bệnh nhân cần phải kiểm soát kịp thời tình trạng khó ngủ để đảm bảo an toàn cho cơ thể và cuộc sống hàng ngày.
MẤT NGỦ ẢNH HƯỜNG THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE CỦA NGƯỜI BỆNH?Khi mắc phải bệnh mất ngủ ngoài sức khỏe cảm thấy mệt mỏi, làm việc khó tập trung… nếu bạn không chữa trị bệnh mất ngủ kịp thời còn gây ra những hậy quả khó lường đến sức khỏe lâu dài.
Lão hóa ở da sớm: Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng đến làn da, đặc biệt là làn da mặt do ban ngày chúng ta tiếp xúc với các khói bụi ngoài đường nên ban đêm da cần được hồi phục để lấy lại đàn hồi. Trường hợp nếu bạn thức khuya, mất ngủ hay thiếu ngủ khiến da bị ảnh hưởng, lão hóa sớm như xuất hiện các nếp nhăn, xám xỉn và chảy xệ. Thậm chí thiếu ngủ còn gây ra bệnh vẩy nến, eczema…
Béo phì: Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến hormone dẫn đến hiện tượng thèm ăn, khi bạn ăn quá nhiều sẽ khó kiểm soát cân nặng, và gây ra chứng béo phì.
Tăng huyết áp: Theo báo cáo của Office of Internal Medicine thì những người ít ngủ, thiếu ngủ, chỉ ngủ dưới 5 tiếng/ngày có nguy cơ bị bệnh huyết áp cao gấp 2 lần so với người ngủ hơn 7 tiếng/ngày.
Suy thoái não, giảm trí nhớ: Giấc ngủ là thời gian khôi phục lại năng lượng sau 1 ngày làm việc vất vả. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho rằng, trường hợp người thiếu ngủ dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, căng thẳng, hay cáu gắt, thiếu sự tập trung vào công việc và tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường.
Mẹo chữa trằn trọc khó ngủ đơn giản hiệu quả tại nhàÁp dụng các bài thuốc dân gian và một số bí quyết được mọi người lưu truyền cũng là phương pháp kiểm soát mất ngủ ở mức độ nhẹ. Tuy nhiên, không phải bệnh nhân nào cũng có thể áp dụng và cũng không phải ai dùng cũng mang lại hiệu quả như mong đợi. Một số mẹo được chia sẻ sau đây sẽ giúp bệnh nhân ngủ ngon và sâu giấc hơn.
1. Hoa cúc La Mã chữa mất ngủĐây là một trong những loài thảo mộc nổi tiếng ở thời Ai Cập, La Mã. Tinh dầu hoa cúc La Mã có tác dụng rất tốt trog việc giúp người bệnh khó ngủ an thần, thư giãn, sảng khoái đầu óc. Nguyên liệu này còn được xem là “khắc tinh” của bệnh mất ngủ. Do đó, người bệnh có thể an tâm sử dụng.
Với những bệnh nhân bị dị ứng với hoa cúc La Mã không nên sử dụng vì chúng có thể khiến bạn bị kích ứng, hắc xì hơi và nồi mề đay. Ngoài ra, người bệnh không nên lạm dụng, sử dụng quá nhiều hoa cúc La Mã vì chúng có thể gây ra một số tác dụng khác. Tốt nhất, bạn nên uống nước trà hoa cúc La Mã vào buổi sáng để tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.
2. Trà tâm senTheo Đông y, tâm sen là một loại trà thảo mộc có tác dụng rất tốt trong việc an thần, giúp người bệnh ngủ ngon. Các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, trong tâm sen có chứa chất flavonoid, axit amin, flavonoid giúp giải độc cơ thể và dễ đi vào giấc ngủ. Người bệnh mất ngủ có thể sử dụng tâm sen để nấu các món chè bồi dưỡng cho cơ thể mình như chèn hạt sen long nhãn, chè hạt sen củ năng,…
Bên cạnh đó, bệnh nhân còn có thể sử dụng tâm sen để uống. Tuy nhiên, khi dùng, người bệnh nên chú ý không được sử dụng tâm sen bị nấm, mốc vì rất dễ bị nhiễm độc, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, bạn chỉ được pha tăng liều lượng khi cơ thể đã thích ứng với tâm sen và không được sử dụng quá 1 tháng.
3. Tinh dầu hoa oải hươngMột trong những mẹo chữa bệnh trằn trọc khó ngủ là người bệnh sử dụng tinh dầu hoa oải hương. Trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng chúng để tắm hoặc xông hơi để cơ thể thoải mái, thư giãn. Tinh dầu hoa oải hương chính là chất xúc tác giúp cho tinh thần sảng khoải và ngủ ngon hơn. Ngoài tinh dầu hoa oải hương, bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu khác như tinh dầu hoa ngọc lan, tinh dầu gỗ hoàng đàn, tinh dầu sả,… để thay thế.
4. Rễ cây nữ langVào thời cổ đại, mọi người đã sử dụng rễ cây nữ lang như phương thuốc bí truyền chữa trị hiện tượng trằn trọc khó ngủ. Loại rễ cây này có tác dụng chống mất ngủ, an thần, giúp người bệnh ngủ ngon hơn. Hiện tại, rễ cây nữ lang được sử dụng như một loại thảo dược chữa trị bệnh. Chúng được dùng để ngâm rượu hoặc bào chế thành thuốc viên. Người bệnh có thể uống nhưng cần phải có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Trằn trọc khó ngủ phải làm sao? 1. Áp dụng kỹ thuật thở 4 – 7 – 8Áp dụng kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 sẽ giúp người bệnh an thần, giảm nhanh các triệu chứng căng thẳng, lo lắng quá mức. Đồng thời, bệnh nhân có thể ngủ sâu giấc hơn mà không phải dùng các loại thuốc an thần. Sau khi thực hiện, lượng oxy bơm đến phổi sẽ tăng lên, hệ thần kinh của người bệnh sẽ được thư giãn, tim hoạt động ổn định hơn. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản, bệnh nhân chỉ mất thời gian ngắn để có thể thực hiện.
Cách thực hiện như sau:
Đầu tiên, bạn lấy hơi và thở ra hoàn toàn bằng miệng
Tiếp đến, bạn ngậm miệng lại, dùng hết sức hít vào bằng đường mũi. Song song với đó, bạn cần kết hợp đếm thầm từ 1 – 4
Sau đó, bạn giữ hơi thở của mình thật tốt và tiến hành đếm thầm trong miệng từ 1 – 7
Dùng sức thở ra bằng miệng và đếm thầm từ 1 – 8
Thực hiện những động tác trên lặp đi lặp lại nhiều lần để bệnh nhanh chóng khỏi.
Với phương pháp này, bạn chỉ nên hít thở bằng miệng, mũi và giữ nguyên phần lưỡi mới mang lại hiệu quả như mong đợi. Đồng thời, bạn cần phải thực hiện động tác này 2 lần mỗi buổi tối trước khi đi ngủ trong khoảng thời gian 6 – 8 tuần để cải thiện bệnh tốt nhất.
2. Thực hành thiền định mỗi ngàyHầu hết những bệnh nhân bị mất ngủ là do lo lắng, căng thẳng quá mức. Các nghiên cứu đã chứng mình, những bài tập thiền sẽ giúp cho người bệnh có thể giảm được nồng độ cortisol. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đặc biệt, nghiên cứu năm 2023 tại JAMA cũng đã chỉ ra, thiền định sẽ giúp tịnh tâm, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm ưu tư, lo lắng cho người bệnh. Thực tế, rất nhiều bệnh nhân chỉ cần nghe hướng dẫn thiền định trên radio hoặc youtube đã dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.
3. Thay đổi tư thế ngủRất nhiều người bệnh trằn trọc suốt đêm, không ngủ được là do ngủ sai tư thế, ngủ nghiêng qua một bên. Điều này gây cản trở con đường thở khiến bệnh nhân không thể ngủ được. Để dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ, bạn có thể thay đổi tư thế nằm nghiêng sang nằm ngửa và không được nằm sấp gây chèn ép tim, phổi. Dù ngủ theo kiểu nào thì bạn cần phải để tinh thần thoải mái nhất, không nên làm việc quá căng thẳng trước giờ đi ngủ.
4. Lựa chọn giường ngủ phù hợpMột giường ngủ thoải mái, êm ái, tiện lợi sẽ giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất khi bước vào giấc ngủ. Nếu giường ngủ quá cứng, không có sự đàn hồi không chỉ ảnh hưởng giấc ngủ mà còn khiến cơ thể của bạn bị đau nhức, khó chịu mỗi khi thức giấc. Trước khi đi ngủ, bạn cần vệ sinh phòng sạch sẽ, nhất là chăn, rèm, gối,… Đồng thời, không được sử dụng điện thoại hoặc bất cứ vật dụng điện tử nào gây ảnh hưởng đến não bộ. Điều này sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc và ngủ ngon hơn.
5. Hãy ăn những “đồ ăn gây ngủ”Theo các chuyên gia, việc uống sữa hoặc ăn sô cô la trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ buồn ngủ hơn. Những loại thức ăn này chứa nhiều thành phần như carbonhydrate, protein, tryptophan, hormone melatonin,… sẽ kích thích não bộ, dẫn truyền dây thần kinh và điều khiển các hoạt động đồng hồ sinh học của não bộ. Người bệnh mất ngủ có thể hâm nóng một ly sữa và uống bởi các thành phần trong sữa sẽ giúp người bệnh dễ ngủ hơn.
6. Giữ nhiệt độ phòng thích hợpKhi đã bắt đầu đi ngủ, bạn nên giữ điều hòa ở nhiệt độ thích hợp, không được để quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ phòng vừa phải sẽ giúp kích thích các tế bào trong cơ thể hoạt động bình thường và hỗ trợ người bệnh dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, người bệnh có thể nhấp nháy mắt khoảng 5 phút trước khi đi ngủ. Đây cũng là cách cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.
7. Không được uống cà phê, sử dụng chất kích thíchCà phê có thể giúp trí não của bạn minh mẫn, dễ tập trung vào công việc hơn. Tuy nhiên, thành phần trong cà phê chính là một trong những nguyên nhân khiến người bệnh bị mất ngủ thường xuyên. Đặc biệt, những người mắc bệnh huyết áp thấp, tim mạch sử dụng cà phê hoặc chất kích thích vào buổi tối sẽ càng khiến cho sức khỏe giảm sút. Người bệnh dễ bị hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn và mất ngủ.
8. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thaoMỗi ngày, người bệnh nên dành thời gian khoảng 15 – 30 phút để luyện tập thể dục. Đây là cách giúp tăng cường sức đề kháng và người bệnh cũng ngủ ngon hơn. Các bài tập yoga sẽ hỗ trợ tích cực cho bạn trong việc chữa trị bệnh. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng các động tác, tránh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bản thân.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc kiểm soát được tình trạng trằn trọc khó ngủ. Mặc dù đây là triệu chứng nhiều người gặp phải nhưng nếu chủ quan, người bệnh sẽ đối diện với những biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra. Bên cạnh đó, bệnh nhân nên tiến hành thăm khám, điều trị bệnh sớm. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc uống khiến bệnh không những không khỏi mà còn gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc khác
Nguồn tổng hợp
Cập nhật thông tin chi tiết về Vì Sao Receiver Cổ Nghe Hay Hơn Receiver Hiện Đại? trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!