Bạn đang xem bài viết Vai Trò Của Canxi Và Vitamin D Rất Cần Cho Xương Chắc Khỏe được cập nhật mới nhất trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vai trò của Canxi và Vitamin D rất cần cho xương chắc khỏe
03-02-2010
Loãng xương làm cho xương yếu và dễ gãy hơn. Ai cũng có thể bị loãng xương, nhưng thường thì phụ nữ dễ bị loãng xương hơn. Khoảng phân nửa phụ nữ trên 50 và một phần tư đàn ông trên 50 bị gãy xương là do loãng xương.
Các yếu tố nguy cơ gây loãng xương bao gồm:
– Lớn tuổi; Ốm và nhỏ người; Có tiền sử gia đình bị loãng xương; Do dùng thuốc; thường gặp ở Phụ nữ da trắng hay phụ nữ Châu Á; Bị thiếu xương (nghĩa là khối xương thấp)
Loãng xương là một bệnh lý thầm lặng và thông thường bạn chỉ biết bạn bị loãng xương khi bạn bị gãy xương. Xét nghiệm đo mật độ xương là cách tốt nhất để kiểm tra tình trạng xương. Để giữ xương được chắc, hãy ăn nhiều canxi và vitamin D, tập thể dục và không hút thuốc. Nếu cần có thể dùng thêm thuốc.
Canxi và Vitamin D: quan trọng suốt đời
Thực phẩm chúng ta ăn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể chúng ta khoẻ mạnh. Đặc biệt 2 loại chất dinh dưỡng, canxi và vitamin D, rất cần cho xương chắc khoẻ .
A. Vai trò của Canxi
Lượng Canxi cần dùng theo khuyến cáo
Tuổi
Lượng canxi (mg)
Sơ sinh
< 6 tháng tuổi
210
6 tháng tuổi đến 1 tuổi
270
Trẻ em/ thiếu niên
1 đến 3 tuổi
500
4 đến 8 tuổi
800
9 đến 18 tuổi
1,300
Người lớn (nam và nữ)
19 đến 50 tuổi
1,000
trên 50 tuổi
1,200
Mang thai và cho con bú
18 tuổi hay trẻ hơn
1,300
19 đến 50 tuổi
1,000
Một số thực phẩm giàu canxi không chất béo:
Thực phẩm
Calcium (mg)
Sữa, không béo, 1 ly
302
Yaourt, 1 ly
300
Đậu nành, 1 ly
261
Một số thực phẩm giàu canxi không chất béo
Thiếu Canxi là nguyên nhân loãng xương: Mặc dù chế độ ăn cân bằng có bổ sung canxi, nhưng nhiều đạm và muối lại là nguyên nhân làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu. Nên tránh ăn quá nhiều đạm và muối đặc biệt đối với những người ăn ít canxi
Thuốc bổ Canxi: Nếu không ăn đủ canxi trong chế độ ăn, cần bổ sung thêm canxi. Lượng canxi bổ sung tùy thuộc vào lượng canxi hấp thu được từ thức ăn. Có nhiều loại muối canxi để uống, thường là canxi carbonate và canxi citrate. Tất cả các dạng canxi đều được hấp thu như nhau khi dùng chung với thức ăn trừ khi người bệnh có vấn đề về đường tiêu hóa. Thuốc bổ sung canxi được hấp thu tốt hơn ở liều nhỏ (<=500mg) nhiều lần trong ngày. Ở nhiều người thuổc bổ sung canxi được hấp thu tốt hơn khi dùng với thức ăn
B. Vai trò của Vitamin D
– Cơ thể cần vitamin D để hấp thu canxi. Thiếu vitamin D sẽ không thể tạo đủ hormone calcitriol (dạng vitamin D có hoạt tính), dẫn đến không hấp thu đủ canxi từ thức ăn. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ lấy canxi từ nơi dự trữ là xương, điều này làm cho xương bị yếu đi và ngăn chặn việc tạo xương mới.
– Con người có 3 cách thu nhận vitamin D: qua da, từ thức ăn và từ thuốc. Vitamin D được hình thành một cách tự nhiên bởi cơ thể sau khi phơi nắng. Phơi nắng trực tiếp 15 phút vài lần trong tuần là đủ để tạo được lượng vitamin D cần thiết. Các chuyên gia khuyến cáo dùng mỗi ngày 400 – 600 IU vitamin D, từ thuốc hay thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá biển, gan và sữa bổ sung vitamin D. Không nên dùng quá 2000 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, đôi khi bác sĩ kê toa liều cao cho những bệnh nhân thiếu hụt vitamin D.
– Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D chỉ là một phần của chương trình điều trị hay ngăn ngừa loãng xương. Cũng giống như tập thể dục, hấp thu đủ lượng canxi là một chiến lược giúp xương chắc khoẻ ở bất kỳ tuổi nào. Nhưng những chiến lược này có thể không đủ để chặn lại mất xương do lối sống, do dùng thuốc hay do mãn kinh. Bác sĩ của bạn có thể sẽ quyết định có cần phải điều trị loãng xương cùng với chế độ ăn và tập thể dục hay không.
BS. NGUYỄN THỊ HOÀI THI
Chuyên khoa Cơ Xương Khớp – BV Hoàn Mỹ Sài Gòn
Vitamin D Sterogyl Ngừa Còi Xương Cho Bé Từ 0
Vitamin D Sterogyl 20ml hỗ trợ bổ sung vitamin D cho trẻ từ sơ sinh đến 18 tháng tuổi, hỗ trợ trẻ phát triển hệ xương và răng một cách toàn diện. Vitamin D Sterogyl được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên lành tính cho bé.
Vitamin D Stegoryl chính hãng lọ 100ml mẫu 2019Vitamin D Stegoryl chính hãng lọ 100ml mẫu mới 2020Vai trò quan trọng của vitamin D đối với sự phát triển của trẻ nhỏ
– Vitamin D đã được chứng minh có vai trò quan trọng trong phòng ngừa còi xương ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ hỗ trợ cải thiện rụng tóc vành khăn ở trẻ. Đồng thời khắc phục tình trạng bé khỏ ngủ, ngủ không sâu giấc.
– Các nhà khoa học trong một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: 80% dân số trên thế giới bị thiếu hụt lượng Vitamin D cần thiết hàng ngày, đặc biệt là trẻ nhỏ. Vấn đề này cực kỳ nghiêm trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới cấu trúc xương của trẻ.
– Do đó, việc bổ sung đủ vitamin D cho trẻ là điều vô cùng cần thiết.
Vitamin D Sterogyl của Pháp có tốt không?
– Trẻ em đặc biệt là ở độ tuổi dưới 18 tháng thường gặp hiện tượng thiếu hụt vitamin D và Canxi mặc dù các mẹ đã cố gắng bổ sung hai loại dưỡng chất này cho bé bằng cách bổ sung qua nhiều loại thực phẩm.
– Biểu hiện dễ nhận thấy khi gặp phải hiện tượng này đó chính là rụng tóc, biếng ăn, chậm tăng cân, chậm mọc răng, chậm lẫy, ngồi, chững, đi, đứng,… Vì thế mẹ có thể bổ sung 2 loại dưỡng chất này bằng cách cho con trẻ sử dụng thêm Vitamin D Sterogyl ngừa còi xương cho bé
– Sterogyl được viện Việt Pháp kê đơn cho tất cả các bé sơ sinh, đặc biệt các bé sinh vào mùa đông. Vitamin D Sterogyl cho trẻ sơ sinh lượng vitamin D cần thiết mà mùa đông các bé khó có thể hấp thu từ ánh sáng mặt trời.
– Vitamin D Sterogyl không chứa chất phụ gia, không sử dụng chất bảo quản, lành tính cho hệ tiêu hóa của bé.
– Vitamin D Sterogyl 2000000 UI được sản xuất ở Pháp và được các bà mẹ Châu Âu đặc biệt tin tưởng và sử dụng.
Vitamin D Sterogyl hỗ trợ phát triển toàn diện cho hệ răng và xương
Ưu điểm của Vitamin D Sterogyl
Bổ sung lượng vitamin D3 cần thiết và dự phòng hỗ trợ cải thiện vấn đề thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh cho đến 18 tháng tuổi.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, hỗ trợ trẻ phát triển hệ xương một cách đầu đủ, chắc chắn
Tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng miễn dich với các chứng ốm vặt.
Sterogyl tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ hỗ trợ trẻ ăn ngon, ăn nhiều tiêu hóa và hấp thu tốt để trẻ phát triển khỏe mạnh hơn
Mẹ bầu cũng có thể sử dụng Vitamin D Sterogyl trong suốt thai kỳ để bổ sung vitamin D cần thiết cho bé từ trong bụng mẹ.
Thành phần của Vitamin D Strogyl
Thành phần: Tham khảo chi tiết trên hướng dẫn sử dụng đi kèm
Hướng dẫn sử dụng Vitamin D Sterogyl
Đối với trẻ bú sữa giàu vitamin D, cho uống khoảng 1 đến 2 giọt tương đương 400 đến 1000 đơn vị mỗi ngày;
Đối với trẻ bú sữa mẹ hay với trẻ không nhận được lượng sữa giàu vitamin D và trẻ dưới 5 tuổi, cho uống khoảng 2 đến 5 giọt tương đương 1000 đến 2000 đơn vị mỗi ngày;
Mẹ cho vào 1 thìa sữa hoặc nước ép hoa quả hoặc cháo, bột cho con uống cho dễ hấp thu. Không cho bé uống quá liều lượng quy đinh
Vitamin D sterogyl bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ẩm và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, đậy chặt nắp sau khi sử dụng.
Địa chỉ mua Vitamin D Sterogyl chính hãng
– Mẹ Khỏe Con Thông Minh cam kết cung cấp Vitamin D Sterogyl chính hãng 100%, vận chuyển hàng toàn quốc – giao hàng thu tiền tận nơi
– Để mua Vitamin D Sterogyl 2000000 UI/ 100 ml bạn có thể đặt hàng online hoặc qua trực tiếp địa chỉ: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
– Điện thoại: Tạm dừng phục vụ
Thông tin chi tiết
– Xuất xứ: Pháp
– Hãng sản xuất: DMS Farmaceutici S.p.a
– Dòng sản phẩm: Vitamin D cho bé
– Đóng hộp: 100ml/ lọ
– Giá Vitamin D Sterogyl chính hãng: 124.000đ/ lọ
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả sử dụng tuỳ thuộc cơ địa từng người
Vì Sao Thiếu Vitamin D Trẻ Bị Còi Xương
Vì sao thiếu vitamin D trẻ bị còi xương
Vai trò của vitamin D với cơ thể là vô cùng quan trọng có thể ảnh hưởng đến cơ thể. Còi xương là một trong những rối loạn ở trẻ em xảy ra do sự thiếu hụt vitamin D, phosphat hoặc canxi khiến xương không được chắc khỏe.
Cùng với calcitonin và hoóc-môn tuyến cận giáp, vitamin D giúp duy trì nồng độ bình thường của canxi, phosphat trong huyết tương, tăng khả năng hấp thu hiệu quả các chất này qua ruột đồng thời hỗ trợ đào thải qua thận và giúp cho quá trình tạo xương diễn ra bình thường.
Khi thiếu vitamin D, cơ thể giảm hấp thụ canxi tại ruột nên phải huy động canxi ở xương vào máu gây rối loạn khoáng hóa xương. Vitamin D là vitamin tan trong chất béo và có nhiều trong các thực phẩm như gan, cá, trứng sữa nhưng cơ thể chủ yếu tổng hợp vitamin D từ chất tiền vitamin D dưới da do tác động quang hóa từ tia cực tím ánh nắng mặt trời.
Thiếu vitamin D trẻ bị còi xương
Nguyên nhân thiếu vitamin D gây còi xương
Do yếu tố địa lý, khí hậu
Ở Việt Nam nhiều nơi có khí hậu khắc nghiệt, yếu tố địa lý như mùa đông ở vùng núi sương mù khiến trẻ không được tắm nắng nhiều. Ngoài ra còn do ảnh hưởng của các phong tục tập quán như kiêng cữ trẻ ở trong nhà, môi trường nhà ở chật chội hoặc ô nhiễm môi trường. Tất cả đều hạn chế sự tiếp xúc của da với ánh sáng mặt trời gây thiếu vitamin D trẻ còi xương.
Do thiếu vitamin D ở người mẹ khi mang thai
Trẻ sơ sinh có vitamin D chủ yếu dựa vào vitamin D dự trữ qua nhau thai, sữa mẹ. Do đó nếu người mẹ trong quá trình mang thai bị thiếu vitamin D hay canxi thì trẻ cũng dễ gặp phải tình trạng còi xương sớm hơn.
Do chế độ dinh dưỡng ở trẻ
Trẻ được nuôi bằng các loại sữa công thức, sữa bò dễ bị còi xương hơn so với trẻ bú sữa mẹ. Mặc dù hàm lượng vitamin D có trong cả 2 loại sữa này đều thấp nhưng vitamin D có trong sữa mẹ lại dễ hấp thụ vào cơ thể trẻ hơn với tỷ lệ canxi và phospho thích hợp.
Trẻ suy dinh dưỡng hoặc ức chế hấp thụ canxi, chế độ can thiếu canxi, phospho và vitamin. Trẻ có chế độ ăn chủ yếu dựa vào các loại hạt hoặc rau, không được bổ sung sữa hoặc thực phẩm chứa vitamin D.
Trẻ mắc các bệnh nhiễm khuẩn như nhiễm khuẩn hô hấp, sởi, rối loạn tiêu hóa kéo dài, viêm gan tắc mật, nhiễm ký sinh trùng đường ruột… ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin D dẫn tới còi xương.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D vào khẩu phần ăn
Dấu hiệu trẻ thiếu vitamin D
Trẻ quấy khóc nhiều, ngủ không yên giấc, dễ bị giật mình do kích thích thần kinh
Trẻ thường xuyên đổ mồ hôi trộm về đêm
Trẻ có dấu hiệu chậm phát triển thể lực, da xanh xao, phần lá lách phình to
Trẻ mọc răng chậm, không cân đối, chậm biết đi, biết bò.
Hộp sọ của trẻ bị biến dạng, đầu bẹt, xương sọ lõm.
Chân vòng kiềng, cột sống cong vẹo
Biểu hiện thiếu vitamin D còi xương
Thiếu vitamin D khiến lượng canxi cạn kiệt, khiến xương suy yếu gây còi xương và tăng nguy cơ gây xương
Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của phổi, dễ gây bệnh hen xuyễn
Thiếu vitamin D còn có khả năng dẫn tới cao huyết áp, dễ bị mắc các bệnh về tim mạch hơn bình thường.
Phòng và điều trị còi xương ở trẻ
Còi xương ở trẻ là bệnh có thể phòng tránh, ít tốn kém chi phí vì ở Việt Nam quanh năm có ánh nắng mặt trời, ngoài ra cần lưu ý:
Trong thời gian mang thai, mẹ cần tích cực tắm nắng để kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D, đồng thời bổ sung đầy đủ chất để tránh sinh non, suy dinh dưỡng bào thai.
Trẻ sau sinh cần được bú mẹ ngay và bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu. Sau 6 tháng có thể ăn bổ sung với nhiều chất dinh dưỡng khác nhau.
Phòng ở của trẻ cần thoáng mát, nhiều ánh nắng. Cả mẹ và con từ tháng đầu sau sinh trở đi đều cần được tắm nắng hoặc bổ sung đầy đủ vitamin D3 để tránh tình trạng thiếu vitamin D. Đối với trẹ nhẹ cân dưới 2,5kg hoặc ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời thì bắt đầu từ tuần thứ 2 nên cho trẻ uống vitamin D (400 đơn vị/ngày) liên tục trong năm đầu.
Trẻ bị còi xương có thể cho uống vitamin D 2000 – 4000 đơn vị/ngày trong khoảng 6-8 tuần theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tránh tự ý cho trẻ uống hoặc dùng vitamin D liều cao vì dễ gây ngộ độc.
Sự Khác Nhau Giữa Vitamin D Và Vitamin D3
Đây là một trong nhiều vitamin cần thiết bởi cơ thể con người để phát triển và phát triển . Vitamin D thực sự là có sẵn trong hai hình thức, Vitamin D. và Ergocalciferol, hay còn gọi là vitamin D3 và vitamin D2.
Đầu tiên thứ nhất. Vitamin D có thể được tìm thấy trong 2 hình thức. Vitamin D2 được sản xuất bởi các nhà máy hoặc nấm. Bạn sẽ bổ sung, tăng cường các loại thực phẩm như sữa, nước trái cây hay ngũ cốc. Tuy nhiên, vitamin D3 được hình thành khi cơ thể tổng hợp ánh sáng mặt trời trên bề mặt của nó. Nó chủ yếu xảy ra thông qua Vitamin D3 cũng có thể thu được sản phẩm động vật tiêu thụ. các tiếp xúc của da với tia UVA và UVB.
Nó cũng thú vị để lưu ý rằng kể từ khi nó được sản xuất trong cơ thể, vitamin D là thực sự được coi là một hormone và không thực sự là một vitamin! Vitamin D là rất quan trọng vì nó điều chỉnh việc sản xuất phốt pho và canxi trong cơ thể.
Các Vitamin D mà bạn mua sẵn sàng trên các truy cập trong hình thức thuốc thực sự có thể rất có hại mà không có giám sát. Bạn thấy đấy, một trong các hình thức của vitamin D, tức là vitamin D2 bị phá vỡ bởi cơ thể thành chất khác nhau. Một số các chất này có thể rất có hại cho cơ thể. Vitamin D3 được chia cơ thể thành một chất gọi là calcitrol, mà thực sự có tính chất chống ung thư rất quan trọng.
Bổ sung vitamin D có thể được thực hiện từ một trong hai loài thực vật hoặc động vật. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một bổ sung vitamin D3, bạn sẽ xem xét chỉ những nơi có sẵn thông qua bổ sung động vật.
Vitamin D thường được thêm vào một số loại thực phẩm, để làm cho họ có lợi. Vitamin D r ất phổ biến để tìm thấy nó trong ngũ cốc hoặc nước trái cây.
Một khác biệt quan trọng là vitamin D2 có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với vitamin D3. Điều này làm giảm hiệu lực của các vitamin nếu nó được sử dụng để bổ sung vitamin.
1. Vitamin D được sản xuất bởi cả thực vật và động vật. Vitamin D3 là đặc biệt được tìm thấy trên da của động vật, như là một sản phẩm phụ của tổng hợp. 2. Vitamin D không phải là mang lại lợi ích trong tất cả các hình thức của nó. Vitamin D2, một trong các hình thức của vitamin D có thể gây độc cho cơ thể. Vitamin D3 là tốt cho cơ thể. 3. Bạn có thể nhận được vitamin D từ thực phẩm tăng cường hoặc như thuốc. Tuy nhiên, vitamin D3 chỉ có sẵn ở dạng viên thuốc hoặc trong chất lỏng. Họ hiếm khi được tìm thấy trong thực phẩm. 4. Bổ sung cho hai loại vitamin có nguồn gốc khác nhau. 5. Các hình thức của vitamin D2 có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với hình thức D3.
Cập nhật thông tin chi tiết về Vai Trò Của Canxi Và Vitamin D Rất Cần Cho Xương Chắc Khỏe trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!