Vì Sao Yến Mạch Giảm Cân / Top 15 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 10/2023 # Top Trend

Được biết yến mạch dinh dưỡng là nguồn thực phẩm rất phổ biến ở các nước phương Tây tương tự như gạo trắng ở nước ta.

Về mặt dinh dưỡng, yến mạch chứa đầy đủ chất dinh dưỡng gấp nhiều lần so với gạo đặc biệt là chất xơ chiếm phần lớn các chất thiết yếu vì thế giới khoa học xếp yến mạch vào loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân và rất an toàn. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, cài thiện chức năng gan và chống lão hóa da. Rất nhiều chị em thường lựa chọn yến mạch không chỉ vì công dụng giảm cân mà còn giúp da mặt mịn màng và trắng trẻo hơn.

Vậy lý do gì lại ăn Yến Mạch có thể giảm cân mà không phải nguồn thực phẩm nào khác? Để hiểu rỏ chúng ta cần phải tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong Yến mạch. Từ đó sẽ giải thích được câu hỏi trên.

Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

Với thành phần trên chúng ta có thể thấy trong 40g yến mạch có chứa: 0% Cholesterol, 9% carbohyrate, 15% là chất xơ và 5g protein, thành phần khác

Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch chiếm đến 15% ngang ngửa hoặc cao hơn cả rau xanh giúp cơ thể no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn do đó bạn sẽ hạn chế được vấn đề nạp các loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao có trong yến mạch còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn tránh được táo bón.

Chưa dừng lại, lượng Cholesterol cực thấp sẽ giúp cho tim hoạt động tốt, nhịp đập ổn định, mạch máu được tuần hoàn khắp cơ thể mà không gặp trở ngại. Ngoài ra, với 9% carbohyrate có trong yến mạch được xem là nguồn tinh bột hấp thụ chậm tốt nhất (hơn cả gạo trắng rất nhiều lần) dù bạn có ăn nhiều cũng không sợ tinh bột chuyển hóa nhanh thành đường, cộng thêm 5g protein giúp cho cơ thể không bị mất cơ bắp trong quá trình giảm cân.

Vì sao ăn yến mạch giảm cân?

Qua những chỉ số dinh dưỡng trên việc sử dụng yến mạch hằng ngày có thể cung cấp cho cơ thể gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không có một loại thực phẩm nào có được.

Yến mạch còn giúp chúng ta hạn chế dung nạp những nguồn thức ăn khác một cách không thể kiểm soát. Lúc ấy, cơ thể bắt buộc phải dùng năng lượng có trong cơ thể tích tụ dưới dạng mỡ thừa đem ra đốt để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hằng ngày như làm việc, học tập, vui chơi giải trí. Từ đó, việc giảm cân chỉ còn là vấn đề thời gian.

Để tăng hiệu quả giảm cân cần phải kết hợp với tập luyện thể dục thể thao hợp lý bạn sẽ có một vóc dáng như mong ước và có nhiều thiện cảm hơn với những người xung quanh.

Oatmealvn

Nguồn: https://oatmealvn.com/vi-sao-an-yen-mach-lai-giam-can.html

Vì sao bột yến mạch có tác dụng giảm cân nhanh và an toàn? Khi dùng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, yến mạch còn giúp lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại bột khác mà lượng calo thấp. Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong…

Vì sao bột yến mạch có tác dụng giảm cân nhanh và an toàn? Khi dùng yến mạch giảm cân, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn cảm giác thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì thế đây là thực phẩm giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, yến mạch còn giúp lượng chất xơ cao gấp nhiều lần các loại bột khác mà lượng calo thấp. Yến mạch còn có công dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa. Khi bạn giảm cân bằng yến mạch, chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn tiêu thụ những lượng calo dư thừa khi bạn ăn những đồ ăn có hàm lượng calo cao. Chính vì những lợi ích tuyệt vời đó mà yến mạch rất được chị em ưa chuộng và sử dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng.

Vì sao bột yến mạch có tác dụng giảm cân nhanh và an toàn?

Yến mạch là một loại ngũ cốc được biết đến gần đây với công dụng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, do đó nó có thể được xem là người bạn với những ai mong muốn giảm cân. Trong thành phần yến mạch chứa một hàm lượng chất xơ hòa tan (fibres solubles) beta glucan. Chất xơ rất cần thiết cho quá trình giảm cân lành mạnh, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn .

Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển hóa thành năng lượng nuôi sống hoạt động cơ thể. Mỡ thừa bị đốt cháy đẩy ra ngoài cơ thể qua tuyến mồ hôi và nước tiểu của bạn. Đây là lý do vì sao trong quá trình giảm béo bạn nên kết hợp tập thể dục ít nhất 20-30p giúp cho cơ thể thoát mồ hôi. (Vì nếu không có sự vận động thì cơ thể không cần phải sử dụng đến lượng calo nhiều và lượng mỡ thừa cũng chậm tiêu đi).Một số bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như chạy bộ, bơi lội, aerobic, quần vợt, yoga, pilates và khiêu vũ….tập luyện nhẹ nhàng bằng những công việc hằng ngày như lau dọn nhà cũng được.

Thực đơn giảm cân từ bột yến mạch:

Yến mạch là “người bạn vàng” cho những nàng muốn ép cân bởi chúng chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Không những thế, loại ngũ cốc này còn giảm cholesterol xấu trong máu, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch. Trong 100 g yến mạch có 5 g chất xơ, 348 calo, 15 g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác nên nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày, Để ép cân hiệu quả, bạn nên kết hợp tiêu thụ yến mạch cùng rau xanh, hoa quả nhằm nạp đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Thời gian lý tưởng cho việc thực hiện cách giảm cân bằng yến mạch là từ 5-7 ngày.

Thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch ngày 1:

Bữa sáng: 1 cốc nước cam ép, 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo.

Bữa phụ: 1 bát soup đậu đỏ (soup cà chua, bắp cải).

Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh và cà rốt thái nhỏ, 1 miếng bưởi.

Bữa phụ : 1 phần salad trái cây, 1 cốc trà không đường.

Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau dền luộc (bắp cải, rau bina), 1 miếng trái cây ít ngọt.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với yến mạch ngày 2:

Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng luộc, 1 quả táo.

Bữa phụ: 1 bát soup cà chua.

Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua với măng tây và rau diếp, 1 quả dưa chuột.

Bữa phụ: Trái cây ít ngọt.

Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad rau bina, 1 miếng dưa hấu.

Thực đơn giảm cân ngày 3 với yến mạch:

Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.

Bữa phụ: Vài hạt điều (hạnh nhân, óc chó, hướng dương).

Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad bông cải xanh với cà rốt, hành tây và xà lách, 1 miếng bưởi.

Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.

Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xà lách trộn chút tiêu và dầu olive, 1 quả dưa chuột.

Thực đơn giảm cân siêu tốc với yến mạch ngày 4:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 2 miếng dứa.

Bữa phụ: 1 bát soup đậu phụ.

Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, rau diếp trộn dưa chuột thái lát, 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ: Nhâm nhi vài hạt hạnh nhân.

Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả chuối chín.

Thực đơn giảm cân ngày 5:

Bữa sáng: 1 cốc sữa chua, 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.

Bữa phụ: 10 quả cà chua bi.

Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua, măng tây, và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ: Soup đậu đỏ.

Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.

Một số điều cần lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

– Mỗi sáng khi thức dậy, bạn uống 250-350 ml nước ấm để làm sạch hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi.

– Uống đủ 2 lít nước một ngày.

– Hoa quả trong thực đơn có thể thay thế linh động bằng những trái cây ít đường khác.

– Nên kết hợp cùng việc tập thể dục 15-20 phút mỗi ngày để đốt cháy mỡ hiệu quả.

– Ngoài ra, nếu muốn giữ dáng lâu dài, mỗi ngày, bạn có thể dùng bữa sáng bằng yến mạch cùng 1 quả trứng luộc và 1 cốc sữa chua hoặc ăn hoa quả ít đường như bưởi, dưa hấu, dứa, cam…

Giảm cân bằng yến mạch không còn lạ với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, áp dụng chế độ ăn lành mạnh, đạt được hiệu quả giảm cân an toàn mới là quan trọng. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mang đến cho các chị em các phương pháp giảm cân bằng Yến mạch hiệu quả nhất.

Yến mạch vốn được biết đến là một dạng ngũ cốc thông thường. chính vì vậy nhiều chị em đã đặt ra câu hỏi yến mạch có giảm cân không? Và có những lợi ích gì tuyệt vời cho việc giảm cân?

Thực chất là việc ăn yến mạch giảm cân là dùng các chất trong yến mạch để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ăn yến mạch có rất nhiều chất sơ giúp bạn hạn chế các cơn thèm ăn.

Việc ăn yến mạch giảm cân làm hạn chế việc thừa calo trong cơ thể hạn chế tăng cân. Đồng thời, chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp đẩy các chất thừa ra khỏi cơ thể. Chất xơ giúp bạn lo lâu hơn giúp giảm các cơn thèm ăn.

Những ưu điểm và nhược điểm khi giảm cân bằng Yến mạch

Hãy khám phá các ưu, nhược điểm của yến mạch trong việc giảm cân và đối với sức khỏe và các chất dinh dưỡng có trong bột yến mạch.

Ưu điểm khi giảm cân bằng Yến mạch

Về bản chất là một loại ngũ cốc dinh dưỡng, trong Yến mạch có hàm lượng chất béo rất ít, có hàm lượng Protein cao gấp nhiều lần so với các loại khác.

Sử dụng Yến mạch tạo cho người sử dụng cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Yến mạch có những hoạt chất giúp làm tiêu tan mỡ thừa, ngăn chặn quá trình chuyển hóa mỡ thừa vào cơ thể.

Thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Yến Mạch còn được dùng như một loại thực phẩm thay cho cơm – thực phẩm vốn giàu tinh bột hằng ngày. Nhiều người muốn giảm cân sử dụng hình thức ăn kiêng bằng Yến mạch và đem lại hiệu quả không ngờ.

Không đơn thuần chỉ là giảm cân, trong Yến mạch còn có các lợi chất vô cùng tốt cho cơ thể như: Vitamin B, Sắt, Kẽm, Canxi, Magie…. Có tác dụng phòng ngừa Oxy hóa, ngăn ngừa một số tác nhân hình thành tế bào ung thư.

Giảm cân với yến mạch tốt cho hệ tim mạch, bởi Yến mạch giúp cho lượng cholesterol được cân bằng, hỗ trợ cho cơ thể khỏe mạnh, năng động, không uể oải như khi sử dụng các loại thuốc giảm cân.

Nhược điểm khi giảm cân bằng Yến mạch

Về cơ bản việc sử dụng yến mạch để giảm cân gần như không có nhược điểm với người sử dụng.

Nó chỉ đòi hỏi người dùng sự kiên trì và nhẫn nại, đồng thời nắm được thực đơn giảm cân với Yến mạch.

Bởi nếu không kiên trì và không sử dụng Yến mạch đúng cách thì nguy cơ phản tác dụng, bị tăng cân hoàn toàn có thể xảy ra.

Như vậy, sử dụng Yến mạch để giảm cân có ưu điểm vượt trội và gần như không để lại nhược điểm. Chính vì thế không có lý do gì để không sử dụng Yến mạch như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hằng ngày.

Chế độ giảm cân bằng yến mạch là gì?

Chế độ giảm cân bằng yến mạch thường được chia thành hai đến ba giai đoạn chính. Phương pháp này đòi hỏi bạn cần phải ăn yến mạch mỗi ngày. Tùy vào từng giai đoạn thì lượng yến mạch bạn cần tiêu thụ mỗi ngày sẽ có sự thay đổi.

Giai đoạn đầu tiên của chế độ kéo dài trong vòng một tuần.Trong một tuần này, bạn nên ăn toàn bộ thực phẩm từ yến mạch chứ không chỉ bột yến mạch ăn liền. Thêm vào đó, bạn có thể kết hợp ăn bột yến mạch cùng trái cây vào những bữa nhẹ trong ngày.

Giai đoạn thứ hai, bạn có thể giảm ăn bộ yến mạch từ một đến hai bữa mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên bổ sung thêm chất xơ bằng các loại rau, củ, quả vào những bữa sau của mình.

Lưu ý, ở hai giai đoạn đầu tiên bạn được khuyến khích ăn yến mạch chưa qua chế biến (Whole Oats) thay vì những loại yến mạch đã được chế biến sẵn.

Ở giai đoạn cuối cùng, chế độ này chỉ đòi hỏi bạn ăn ít nhất một bữa yến mạch mỗi ngày và bạn có thể quay lại chế độ ăn uống bình thường của mình vào các bữa sau.

Tuy vậy, bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, như hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và ăn nhiều rau, củ, quả.

Các thực đơn giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

Nếu như muốn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng thì hãy sử dụng cháo Yến mạch. Không cần dùng các thực phẩm nhiều đạm và chất béo. Chỉ một bát cháo Yến mạch cũng đủ để cung cấp đủ lượng lớn dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách nấu và sử dụng cháo Yến mạch như sau:

Chuẩn bị 2 muỗng Yến mạch và 4 bát nước đun sôi.

Đổ Yến mạch vào nước sôi và đun khoảng 3 phút rồi tắt bếp,

Chờ khoảng nửa tiếng cho cháo nguội cho cháo nở và chín kỹ.

Chia cháo Yến mạch làm 3 phần, để tủ lạnh (hâm nóng trước khi ăn) và ăn trong 3 bữa chính mỗi ngày.

Lưu ý rằng trong quá trình nấu cháo Yến mạch giảm cân, tuyệt đối không dùng các gia vị như: Hạt nêm, đường, mỡ.

Yến mạch và sữa chua sẽ là một món ăn vặt ngon tuyệt vời mà không khiến bạn tăng cân.

Cách làm:

Bạn cần 3 thìa bột yến mạch

1 thìa bột đầu (tùy chọn)

1 hộp sữa chua không đường

2 – 3 loại trái cây như táo, chuối và một chút nho khô.

Với hoa quả, bạn hãy cắt miếng vừa ăn.

Bạn cho yến mạch, bột đậu và sữa chua vào tô và trộn đều.

Sau đó cho hoa quả và nho khô vào.

Ăn luôn hoặc để vào tủ lạnh khoảng 5 đến 10 phút để món ăn thêm phần hấp dẫn hơn.

Bột Yến mạch hiện nay được bán phổ biến trên thị trường, các bạn có thể tìm mua một cách dễ dàng. Bột Yến mạch có thể dùng thay cho cơm, bởi nó là thức uống cung cấp một lượng tinh bột và đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thực đơn sử dụng bột Yến mạch như sau:

Bữa sáng: Dùng 1 cốc bột Yến mạch kèm với 1 quả chuối

Bữa trưa: Dùng 1 cốc bột Yến mạch kèm 1 đĩa Salad rau củ trộn

Bữa tối: Dùng 1 cốc bột Yến mạch, kèm 1 ít thịt bò hầm nhừ.

Bữa phụ: Dùng 1 cốc bột Yến mạch kèm 1 hộp sữa chua không đường.

Trộn yến mạch với salad sữa chua

Thưởng thức món yến mạch với salad hoa quả, sữa chua có hương vị mới lạ, thú vị khiến ai nấy đều cảm thấy yêu thích.

Cách làm:

Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng mỏng.

Lấy yến mạch, siro mật ong vào trong bát và trộn đều chúng với nhau.

Tiếp đó, đảo đều tay hỗn hợp yến mạch trong lửa vừa cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.

Sau đó, bạn cho sữa chua vào ly rồi đổ yến mạch đã đảo lên trên, tiếp theo là chuối và cuối cùng là hạt khô.

Kết hợp sử dụng Yến mạch và gạo lứt không những duy trì được vóc dáng mà còn giúp cho làn da trở nên tươi trẻ.

Sử dụng Yến mạch với gạo lứt tiến hành như sau:

Uống 1 cốc bột Yến mạch vào buổi sáng.

Ăn nửa hoặc 1 chén cơm gạo lứt kèm với các món luộc ít dầu mỡ vào buổi trưa.

Ăn cháo Yến mạch, một đĩa Salad rau củ vào buổi tối.

Muốn đạt nhanh hiệu quả giảm cân bằng Yến mạch trong 1 tuần, bạn hãy cố gắng sử dụng kết hợp Yến mạch với trứng gà.

Trứng gà thuộc loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Nó có trong bất cứ một chế độ giảm cân nào. Với trứng và Yến mạch, có thể kết hợp nấu thành cháo trứng Yến mạch để ăn sáng hoặc ăn tối.

Trước khi tắt bếp đập 1 quả trứng gà và đảo đều. Khi sôi đều tắt bếp

Ăn ngày sau khi chế biến xong, tránh để lâu khiến cháo có vị tanh.

Gừng tươi có tác dụng làm tiêu mỡ thừa, kết hợp với Yến mạch sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Sử dụng như sau:

Dùng 100 ml nước lọc hòa với bột Yến mạch

Rửa sạch gừng, đạp vỏ và cho vào bột Yến mạch đã hòa vào nước.

Đun sôi hỗn hợp này và uống vào mỗi buổi sáng.

Một vài lưu ý khi sử dụng Yến mạch đúng cách

Sau khi đạt được lộ trình giảm cân, xây dựng thực đơn sử dụng các thực phẩm khác, tạm ngưng sử dụng Yến mạch, không lạm dụng quá đà.

Sử dụng Yến mạch giảm cân kết hợp với tập luyện.

Không dùng các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo khi đang giảm cân bằng Yến mạch,

Sử dụng Yến mạch kèm với các thực phẩm rau củ có nhiều chất xơ.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Có thể xay hạt yến mạch làm mặt nạ đắp dưỡng da.

Cách giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng, 1 tuần hoặc giảm cân bằng yến mạch lâu dài trong nhiều tháng là phương pháp được nhiều người lựa chọn để xuống cân nhanh, lấy lại vóc dáng cân đối, thon thả.

Ăn kiêng với yến mạch là một trong những chế độ giảm cân giúp bạn giảm bớt trọng lượng cơ thể trong một thời gian ngắn mà không gây ra các tác dụng phụ như mất sức, lả người hoặc mệt mỏi suốt cả ngày dài.

Chia Sẻ Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Yến Mạch Thành Công Trong Vòng 1 Tuần

Trải nghiệm chế độ giảm cân với yến mạch trong 7 ngày:

Thông thường, trong vòng 1 đến 2 ngày đầu: có thể bạn sẽ trải qua cảm giác món cháo yến mạch giảm cân khó ăn, bởi cháo vừa loãng lại vừa lạt lẽo, thêm nữa, trứng gà luộc cũng dễ bị nghẹn và khó ăn với một số bạn. Tuy nhiên, bạn đừng bỏ cuộc, hãy tiếp tục cố gắng.

Giảm Cân Bằng Yến Mạch Lâu Dài Như Thế Nào?

Thực đơn giảm cân cấp tốc ở phía trên có thể giúp bạn giảm từ 3 đến 5 kg trong vòng 1 tuần, hoặc nhiều hơn nữa, nếu bạn luân phiên chúng, cứ 1 tuần ăn yến mạch, 1 tuần ăn uống bình thường cho đến khi cơ thể về mức cân nặng bạn mong muốn.

Lúc đó, bạn có thể duy trì chỉ 1 bữa ăn yến mạch trong ngày cũng đủ để bạn duy trì vóc dáng cân đối rồi.

Nếu không theo thực đơn cấp tốc mà muốn giảm cân lâu dài, để cơ thể không phải chịu áp lực, bạn có thể sử dụng 2 cách sau:

Ăn cháo yến mạch thay cho một bữa ăn bất kỳ trong ngày: tốt nhất là vào bữa sáng.

Yến mạch hiện nay trên thị trường có nhiều loại, xuất xứ từ nhiều nước với mức giá thành rất khác nhau, có loại đắt tiền, cũng có loại siêu rẻ.

Nếu bạn đang cần một loại yến mạch giảm cân, hãy chọn loại yến mạch nguyên chất (bao bì có ghi chữ 100% whole grain), tức là yến mạch không có kèm gia vị, bột sữa hoặc các chất phụ gia nào.

Cơ chế giảm cân của các loại yến mạch là tương tự nhau, bạn không cần phải chọn loại quá đắt nhưng cũng đừng mua loại quá rẻ, hàng giả, hàng nhái, không những ăn không ngon mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Loại hàng kém chất lượng có hương vị không thơm ngon, ăn có thể lẫn trấu và các tạp chất, nấu lên dễ nhừ nát mà không dẻo, ngọt. Còn ảnh hưởng đến sức khỏe con người thì chưa ai có thể khẳng định được, tuy nhiên hãy luôn chọn mua hàng chất lượng để bảo vệ bản thân mình.

Yến mạch Quaker Oats nhập khẩu từ Mỹ của công ty Pepsi CO là loại yến mạch được nhiều người lựa chọn nhất vì giá thành hợp lý và chất lượng khá tốt. Yến mạch Quaker khi nấu lên có mùi hấp dẫn, ăn khá dẻo, mềm vó độ dai vừa phải.

Phương Pháp Giảm Cân Với Yến Mạch Và Sữa Tách Béo

Cách ăn yến mạch với sữa tươi để giảm cân cũng là một trong những phương pháp được nhiều người quan tâm bên cạnh cách ăn yến mạch với trứng. Trứng hay sữa đều tương tự nhau ở chỗ cung cấp cho cơ thể nguồn protein (chất đạm), giúp cơ thể duy trì những hoạt động sống hàng ngày trong quá trình giảm cân.

Những Lưu ý Khi Giảm Cân Bằng Yến Mạch

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

THAM KHẢO THÊM:

Khi bạn ăn uống, thực phẩm đi vào dạ dày và nằm ở đó chờ được chuyển hóa thành dạng lỏng sệt để đi vào ruột non hấp thụ, sau đó đi qua ruột già và cuối cùng là thải ra ngoài. Bạn sẽ cảm thấy đói và mệt mỏi khi lượng thực phẩm trong dạ dày vơi đi và lượng đường trong cơ thể hạ thấp do chúng đã được cơ thể tiêu thụ. Đối với yến mạch, nhờ lượng chất xơ cao nên chỉ cần một khối lượng ít khi vào dạ dày, sẽ hấp thụ nước và nở ra lấp đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no. Lượng yến mạch này sẽ được cơ thể hấp thu chậm hơn so với các thực phẩm khác, khiến cho bạn lâu đói hơn và lượng đường trong yến mạch sẽ được hấp thụ vào cơ thể một cách từ từ chậm rãi, giúp cơ thể được cung cấp năng lượng một cách đều đặn.

Ngoài ra, trong yến mạch có lượng đường thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác như gạo nên cùng một lượng yến mạch bạn ăn vào sẽ cung cấp cho cơ thể ít năng lượng hơn là gạo, khi đó, cơ thể sẽ phải dùng đến nguồn năng lượng dự trữ khác là mỡ để tạo năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Hơn thế nữa, trong yến mạch có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cho cơ thể như saponin, beta-glucan, vitamin B9, …

Saponin: giúp cơ thể hạn chế việc hấp thụ cholesterol vào cơ thể, ngoài ra còn giúp hạn chế tối đa bệnh trầm cảm. Có thể bạn chưa biết, trầm cảm làm rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nên có thể gây ra một số bệnh lý như tiểu đường, béo phì, …

Beta-glucan: cũng có tác dụng giúp giảm thiểu tối đa lượng cholesterol hấp thụ vào cơ thể và điều hòa lượng đường trong máu …

Vitamin B9: đây là vi chất rất cần thiết cho cơ thể, đảm bảo việc trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra bình thường