Vì Sao Uống Bia Bụng Bự / Top 14 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 12/2023 # Top Trend

Nhưng đừng thấy gian nan mà vội vàng đi hút mỡ bụng để gây ra những di chứng khó lường. Để loại bỏ được cái bụng phệ đó thành công, trước hết phải hiểu rõ nguyên nhân tại sao bụng to. Từ đó mới có các phương pháp giải quyết phù hợp.

Các cách giảm cân giảm béo giảm mỡ toàn thân nhanh cấp tốc

Hãy sẵn sàng đi tìm đáp án cho thắc mắc nguyên nhân vì sao bụng to để biết được bụng phệ phải làm sao đây. Câu trả lời đang chờ bạn ở phía trước.

Nguyên nhân vì sao bụng to?

Nhiều lúc nhìn xuống cái bụng bự của mình. Bạn thở ra những cái thở dài, ngao ngán, chán chường. Bởi bạn trông như đang ” vác ba lô ngược ” vậy. Mà bạn đâu ngờ rằng, cái ba lô đó cũng là do phần lớn mình tạo ra.

Ăn uống không kiểm soát

Nguyên nhân tại sao béo bụng xuất phát chủ yếu từ thói quen ăn uống không kiểm soát. Có nghĩa là khi ăn bạn không quan tâm đến việc ăn gì, ăn bao nhiêu, ăn nhiều hay ít,… Nếu tình trạng này kéo dài từ ngày này sang ngày khác thì khiến lượng calo nạp vào càng ngày càng tăng. Thậm chí là gấp đôi mức cần thiết.

Nếu cứ có thói quen ăn nhiều đồ béo mà không chịu ăn rau, hoa quả thì đừng hỏi vì sao bụng to. Ăn nhiều đồ chiên rán, mỡ động vật sẽ cung cấp các chất béo no. Làm tắc nghẽn động mạch, tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng nhanh chóng.

Ngoài ra, ăn ít rau xanh, hoa quả, trái cây sẽ khiến đường tiêu hóa hoạt động kém. Năng lượng không chuyển hóa được gây tích tụ mỡ không tốt cho cơ thể.

+ Ăn uống mất tập trung

Việc ăn uống trong khi xem ti vi, lướt web,… sẽ khiến bạn mất tập trung. Và bạn không để ý mình đang ăn như thế nào. Khiến bạn ăn quá nhanh, quá nhiều, không biết thời điểm dừng lại. Điều này làm cho lượng calo bạn hấp thụ vào rất lớn, không biết là bao nhiêu.

+ Ăn nhiều khẩu phần lớn

Nhiều người thường có xu hướng ăn nhiều trong ngày. Mỗi lần ăn, ăn với số lượng lớn. Họ cảm thấy phải ăn với khẩu phần lớn như thế mới đủ cung cấp được năng lượng cho bản thân. Cứ như thế, họ đã bênh vực cho chính mình để dung nạp thêm calo vào cơ thể. Chẳng mấy chốc mà cơ thể béo lên nhanh chóng.

Nguyên nhân vì sao bụng to không loại trừ thủ phạm ăn đêm. Khi ăn quá muộn sẽ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá sức. Thức ăn không kịp tiêu hóa khi chúng ta đi ngủ, gây ra tích trữ năng lượng dạng mỡ.

Ngoài ra, nếu nằm ngủ với một bụng đầy thức ăn trong dạ dày. Sẽ dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

Những lúc rơi vào các trạng thái đau buồn, chán nản, cô đơn,… Chúng ta thường tìm đến thực phẩm để giải tỏa. Và các thức ăn nhiều chất béo, đồ ngọt sẽ hấp dẫn chúng ta hơn. Đó là lý do khiến cơ thể hấp thu một lượng lớn chất béo, calo tạo nên cái bụng bự lớn.

Lười vận động

Trung bình, mỗi người dành ra từ 7-8 tiếng ngồi bên bàn làm việc và học tập. Cộng với sự thu hút của các trang mạng xã hội, các trò chơi online,… Đã khiến cho chúng ta có thói quen đút chân vào gầm bạn liên tục mà không chịu vận động.

Nếu tiếp tục lười biếng sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề không chỉ là bụng to. Khi cơ thể không hoạt động sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Dẫn tới dư thừa calo, năng lượng không được giải phóng. Khiến mỡ ngày càng tích tụ ở bụng nhiều hơn. Đồng thơi, gây ra stress, mệt mỏi, thiếu linh hoạt,…

Do uống nhiều bia rượu

Bụng bự do uống bia hay còn gọi là “bụng bia”. Đây được coi là nguyên nhân gây bụng to phổ biến ở đàn ông. Theo nghiên cứu 300ml bia sẽ chứa 153 calo. Uống một lượng lớn bia rượu sẽ nạp lượng lớn calo cho chơ thể. Khiến calo dư thừa không được giải phóng.

Mặt khác, khi cơ thể chứa một lượng cồn, gan sẽ buộc phải ngừng hoạt động giải phóng mỡ. Và thực hiện vận động để chuyển hóa chất cồn, khiến mỡ nhanh chóng tích tụ.

Ngoài ra, khi uống bia, bạn sẽ muốn nhấm nháp thêm các món như gà rán, khoai tây chiên,… Làm cho tổng năng lượng càng ngày càng lớn. Đây cũng là nguyên nhân gây tích mỡ nội tạng, dẫn đến các bệnh tiểu đường, tim mạch, gout,…

Nhiều mẹ bỉm sữa sau khi sinh bé đã lâu mà bụng vẫn còn to như lúc đang mang bầu. Nguyên nhân gây bụng to này là do hai cơ ở bụng bị tách đôi ra trong quá trình mang thai chưa khép lại được. Khi bầu lớn, các mô bụng bị kéo quá căng dẫn đến các cơ phải tách ra xau nhau gây béo bụng.

Sau khi sinh, vùng bụng trên bắt đầu xẹp xuống gây ra nhăn nheo, dư thừa mỡ và chảy xệ. Khoảng 35-62% chị em phụ nữ gặp phải tình trạng này. Nên sẽ có những người lấy lại vóc dáng nhanh, còn một số khác lại rất lâu.

Bụng to do bệnh lý

Một số trường hợp bụng to không phải do thừa mỡ, mà là đang mắc phải bệnh lý khác. Bụng to có thể là biểu hiện của các chứng đầy hơi, khó tiêu. Nghiêm trọng hơn có thể do tràn dịch ổ bụng hoặc xơ gan. Đã làm dịch lỏng tích tụ trong bụng khá nhiều gây ra bụng to.

Hoặc khi mắc phải các bệnh: viêm cầu thận, suy thận,… Sẽ gây ứ nước trong cơ thể gây phù nề và bụng to.

Bụng to cũng gặp phải ở một số người mắc bệnh ung thư di căn vào màng bụng. Như ung thư ruột già, ung thư gan, ung thư tủ cung, buồng trứng. Bụng sẽ bị căng to và có những triệu chứng khác như tiêu chảy, táo bón, ợ chua,…

Thường xuyên căng thẳng, mất ngủ

Stress, căng thẳng thường xuyên sẽ gây ra mệt mỏi, mất ngủ. Khiến cơ thể sản xuất ra hormone cortisol, thúc đẩy cơ thể bám vào chất béo xung quanh vùng bụng. Đồng thời, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hormone giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Cứ như thế, năng lượng sẽ tích tụ và chuyển hóa thành chất béo. Vòng eo ngày càng có cơ hội bành trướng thêm.

Khi tuổi tác càng cao, tỷ lệ trao đổi chất càng giảm. Thời gian phản ứng của cơ thể cũng chậm lại cùng với sự sụt giảm tốc độ thần kinh. Dẫn đến khi hấp thu thức ăn, quá trình tiêu hóa chậm chạp, tích mỡ nhanh hơn.

Mặt khác, người già ít để ý đến ngoại hình nên thường để mặc cho cân nặng tăng. Nhiều lúc rảnh rỗi, người nhiều tuổi cũng có cảm giác thèm ăn và thử nhiều thực phẩm mới lạ. Do đó, dù cơ thể không béo, nhưng bụng của họ vẫn rất to.

Để bồi đắp nên một cái bụng bự thì không tốn nhiều thời gian. Nhưng để làm xẹp cái bụng bự ấy thì lại khá vất vả. Trước hết hãy đặt ra một mục tiêu rõ ràng cho bản thân. Sau đó dồn hết tâm huyết và kiên trì loại bỏ nó.

Giải quyết bụng to bằng cách ăn uống khoa học

+ Xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý. Tăng cường những thực phẩm nhiều chất xơ như: súp lơ, cải bắp, cải xoăn,… Tích cực bổ sung các loại hoa quả, trái cây giàu vitamin như: bưởi, cam, táo,… Cắt giảm lượng tinh bột và chất béo. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, đóng hộp.

+ Khi ăn bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử. Tập trung vào bữa ăn của mình. Nhai kĩ và thưởng thức đồ ăn.

+ Thay vì ăn thức ăn trong dĩa lớn, bạn nên dùng dĩa nhỏ để kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

+ Nên cố gắng ăn tối trước 7h và quyết tâm từ bỏ các bữa ăn đêm. Nếu ban đầu chưa quen, bạn có thể bổ sung sữa chua, chuối, trái cây vào ban đêm. Sau đó loại bỏ dần.

+ Phải biết khống chế lượng bia rượu nạp vào cơ thể. Mỗi lần uống kiểm soát lượng bia dưới 800ml. Biết cách tinh ý chọn đồ nhậu đi kèm. Tránh gọi các món nhiều chất béo, có thể thay bằng các loại hạt, rau củ quả.

Mẹo giảm bụng to bằng cách tăng cường luyện tập

Để tống khứ được lớp mỡ khó ưa ở bụng bạn không thể quên việc vận động, tập luyện. Trước hết, khi bạn ngồi một chỗ quá lâu nên luân phiên thay đổi tư thế đứng ngồi. Tập thói quen ngồi 1 tiếng, đứng dậy đi lại nhẹ nhàng 5-10 phút.

Tận dụng thời gian 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Các bài tập như bơi lội, chạy bộ, yoga, tập gym,… là rất cần thiết.

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, gập khuỷu chân lại, hai bàn chân giữ cố định, hai tay đặt ra sau ôm đầu.

Bước 2: Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi ngực chạm với khuỷu gối, hít thở sâu.

Bước 3: Lặp lại động tác này từ 15-20 lần.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 1 bó ngải cứu, 1 kg muối hạt, 1 túi vải.

Cách làm: Bạn rửa sạch ngải cứu để ráo. Sau đó sao vàng ngải cứu và muối hạt. Tiếp đến cho hỗn hợp vào túi vải. Để một lúc cho hỗn hợp bớt nóng nhưng không được để nguội, rồi chườm lên bụng. Mỗi ngày thực hiện 1-2 lần.

Chỉ cần rang một lần, nếu muốn dùng lại bạn có thể cho hỗn hợp vào lò vi sóng. Cách chườm như thế này sẽ làm ấm vùng bụng và giúp bụng săn chắc, gọn gàng.

Giữ tinh thần thoải mái

Khi gặp phải các vấn đề tiêu cực trong cuộc sống, thay vì giải tỏa bằng ăn uống bạn nên tìm các cách khác tích cực hơn. Có thể áp dụng các phương pháp như: ngồi thiền, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè tâm sự,… Bạn phải thật sự nghiêm khắc với bản thân. Nếu cảm thấy khó vượt qua, hãy gặp chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ để được đưa ra lời khuyên.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Nếu bụng to bất thường đi kèm với một số triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn, ợ chua,… Bạn cần đi khám để được siêu âm, nội soi , xét nghiệm và điều trị kịp thời.

Không được lơ là, chủ quan. Nhất là đối với người cao tuổi, nên đi khám định kì ít nhất 1 lần/ năm. Làm các xét nghiệm mỡ máu, đường máu, chức năng gan thận để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi áp dụng các quy tắc ăn uống khắt khe. Hoặc không có thời gian để tập luyện các bài tập giảm mỡ. Bạn có thể áp dụng một cách khác đơn giản, dễ dàng và hiệu quả hơn.

Đó là cách đánh tan mỡ bụng nhanh chóng bằng máy rung giảm béo. Bụng phệ phải làm sao đây sẽ được giải đáp bằng chiếc máy này.

Vì sao có thể giảm mỡ bụng bằng máy rung giảm béo?

Bí mật nằm ở thiết kế của chiếc máy rung toàn thân này. Được thiết kế với hình dạng chiếc đai quấn, rất nhỏ gọn tiện lợi cho người dùng. Máy rung giảm béo được tích hợp cơ chế rung với tần số cao. Tốc độ quay lên tới 500-1000 lần/phút. Kết hợp với nhiệt hồng ngoại giúp tạo nhiệt, thúc đẩy quá trình đốt mỡ nhanh chóng.

Do đó dù bụng bự đến đâu cũng sẽ nhanh chóng bị chiếc máy này đánh bay. Các tác động của máy sẽ giúp bẻ gãy các liên kết trong mô mỡ. Lớp mỡ sẽ dần bị hòa tan và bài tiết ra ngoài bằng con đường mồ hôi hoặc nước tiểu.

Một điểm nổi bật nữa của chiếc máy đó là giúp người dùng vừa tập luyện vừa có thể xem ti vi, nghe nhạc. Giúp giải tỏa tinh thần, xả stress hiệu quả.

Một số dòng máy rung bụng giảm béo được nhiều khách hàng ưa chuộng hiện nay có thể kể đến như:

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các loại máy rung giảm béo toàn thân. Cũng rất hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ bụng và làm săn chắc các vùng khác như:

Máy rung giảm béo Crazy Fit

Máy rung toàn thân Shika

Đối với các loại máy này, thì bạn không sử dụng như đai massage bụng. Mà bạn chỉ việc đứng lên máy và khởi động. Máy sẽ rung, tạo cho toàn thân rung lắc, các mô mỡ cũng chuyển động theo. Nhờ đó mà lớp mỡ dư thừa được đào thải nhanh chóng.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay mà đừng đợi chờ đến ngày mai. Khoảng cách đưa đến một vòng eo lý tưởng sẽ được bạn rút ngắn một cách bất ngờ đấy!

Một điều hiển nhiên mặc định mà hầu như mỗi chúng ta ai cũng nghĩ đó là uống bia bụng sẽ to ra? Vậy điều đó có đúng không? Và tại sao uống bia bụng lại to ?

Bản chất bia không béo, trong bia có rất ít calorie, mỗi chai bia 330ml chúng ta chỉ đo được lượng Calorie bằng ½ lượng calorie trong nước ngọt có ga. Nhưng vấn đề là, tất cả chúng ta trong một bữa tiệc không hề chỉ uống 1 cốc bia. Một số người có thói quen uống bia đều đặn nhưng uống rất ít bụng cũng khá to.

Câu hỏi đặt ra ở đây là gì? Nguyên nhân nào dẫn tới ” bụng bia” ?

Theo chuyên gia dinh dưỡng cao cấp Mukta Vasishta tại Bệnh viện Sir Gangaram và chuyên gia Sunita Roy Chowdhary tại Bệnh viện Rockland, New Delhi, Ấn Độ cho biết: nguyên nhân gây “bụng bia” thực chất là do lượng calo dư thừa không được giải phóng đã tích lũy dần vào cơ thể.

Lượng calo này không chỉ có trong bia mà còn từ lượng thức ăn và uống đồ uống khác. Như vậy là do chúng ta uống bia kèm theo ăn uống, lượng calo vào cơ thể khiến gan không hoạt động kịp thời gây ra tình trạng tê liệt họa động đào thải, dẫn đến thức ăn vào cơ thể nhanh chóng tích lũy tạo thành lượng chất dư thừa trong bụng của chúng ta. Tuy nhiên, một nguyên nhân chủ yếu nữa lại là do thói quen lười vận động của các quý ông và cả những quý bà dùng bia trong khi tiếp khách đã khiến họ sở hữu vòng hai “đồ sộ” quá cỡ

Nguyên nhân của bụng bia chính là do lượng calo dư thừa được tích tụ trong cơ thể

Bên cạnh đó, bia là đồ uống có cồn kích thích cảm giác ngon miệng khiến bạn tiêu hóa nhiều lượng đồ ăn hơn mức thông thường. Từ đó, sẽ dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng, và béo bụng là điều khó có thể tránh khỏi.

“Bụng bia”- dấu hiệu của bệnh béo phì

“Bụng bia” không chỉ làm mất đi ngoại hình hấp dẫn của các quý ông lẫn quý bà , mà nó còn gây ra những yếu tố có hại cho sức khỏe, thậm chí là gây ra một số căn bệnh nguy hiểm như béo phì, xơ gan, đột quỵ, cao huyết áp mãn tính…

Theo Ông Sunita Roy Chowdhary cũng khẳng định những người có vòng eo lớn hơn 102 cm đối với nam giới và hơn 88 cm đối với phụ nữ là những người mắc đã mắc bệnh béo phì.

Cách phòng ngừa và điều trị “bụng bia” an toàn, hiệu quả

– Trước tiên, cần xây dựng một chế độ giảm cân hợp lý để nhanh chóng giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Bên cạnh đó, cần tăng cường vận động và thể dục thường xuyên, những bài tập ngồi thiền và tập thở sẽ mang lại hữu ích rất lớn.

– Cắt giảm việc sử dụng những đồ uống có cồn như rượu, bia, thay vào đó cần uống nhiều nước hơn để giúp cơ thể đào thải nhiều lượng muối từ các mô tạo cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

– Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý bao gồm các loại thực phẩm xanh, và chất béo dễ hòa tan như rau xanh, trái cây, trà xanh, các loại hạt, cá…Tránh các loại thực phẩm ngũ cốc, đồ ngọt, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ…

– Kết hợp sử dụng sản phẩm bôi tạo nội nhiệt hỗ trợ làm tan mỡ chiết suất từ các loại thảo dược thiên nhiên như gừng, nghệ.

Bộ sản phẩm Giảm eo dành cho nhân viên văn phòng 100% từ thảo dược thiên nhiên được xây dựng dựa trên các sản phẩm chiết xuất từ gừng, địa liền, nghệ và các thảo dược khác kết hợp với đai điện quấn nóng. Sự kết hợp đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời, nhanh chóng và gọn nhẹ , là món quà tuyệt vời cho giới nhân viên văn phòng.

Liệu có đúng là uống bia nhiều sẽ tăng cân? Và càng uống bia nhiều thì càng dễ bị béo bụng, đặc biệt là nam giới? Câu trả lời sẽ khiến nhiều người bất ngờ.

Nhiều người thường cho rằng, bia rượu là nguyên nhân gây béo bụng, đặc biệt là bia. Bằng chứng là rất nhiều người mê uống bia thường có đặc điểm bụng to dần đều, càng uống nhiều càng lên cân. Tuy nhiên, sự thật có phải như vậy?

Thực tế, một lon bia trung bình có thể tích 330ml chỉ tương đương với 150 calo. Mỗi ngày uống một lon cũng sẽ không thể khiến chúng ta tăng cân nhanh. Thế nhưng, bia làm béo bụng thì có thể, nhất là khi uống nhiều.

Trong trường hợp uống bia thường xuyên, uống nhiều mỗi lần, cộng thêm ít vận động sẽ khiến bạn lên cân và vòng bụng tăng lên. Có hiện tượng này là khi bia được nạp vào cơ thể, não của chúng sẽ tập trung lọc cồn từ bia để đào thải ra ngoài. Trong giai đoạn này, quá trình đốt cháy chất béo sẽ tạm ngừng lại.

Chất béo không chỉ bị giữ lại trong người, chậm phân hủy hơn mà cơ thể còn sản sinh thêm loại chất béo khác. Đây là một sản phẩm phụ của cồn, có tên gọi là Acetyl CoA. Càng uống nhiều bia, chất này sẽ càng nhiều lên.

Cộng thêm chất béo dồn lại chưa được đốt cháy, chúng sẽ khiến lượng mỡ trong người dày hơn. Đây là nguyên nhân gây tăng cân, tăng kích thước vòng bụng. Ngoài ra, mỗi khi uống bia, đa số thường thích tụ tập, nhậu nhẹt. Bên cạnh bia còn rất nhiều món ăn kèm, có thể là những món nhiều dầu mỡ, càng khiến nguy cơ thừa cân, béo bụng tăng cao.

Uống bia nhiều còn có thể làm cơ thể bị say, trở nên mệt mỏi. Thiếu năng lượng khiến chúng ta lười vận động, tinh thần uể oải hơn. Kết quả là mỡ bụng sẽ tích tụ ngày càng nhiều. Thậm chí, tình trạng này còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vì vậy, khi uống bia hay rượu nên giữ chừng mực. Bia có thể có ích nếu mỗi ngày chỉ uống lượng nhỏ. Nếu uống nhiều và tạo thành thói quen thì sẽ tác động trực tiếp tới cơ thể của bạn.

Nhiều người uống bia, đặc biệt là những người bụng bự ( lo vì uống bia sẽ béo bụng hơn ) và những người gầy ( không biết uống bia có béo không để uống ) đều phân vân rất nhiều về việc uống bia có béo không. Nếu bạn là một trong những trường hợp này, chưa tìm được đáp án chính xác, đáng tin cây cho mình về câu hỏi : uống bia có mập không thì hay theo dõi thật kỹ bài viết này.

Uống bia không hề gây lên béo bụng

Hãy nhớ : Uống bia không gây nên béo bụng ! Bia không hề béo, bia có rất ít calo. Một chai bia thông thường ( Hà Nội, Ken, Tiger, 333, bia cỏ…) có dung tích 330 ml thì lượng calo chỉ bằng ½ lượng calo trong 330 ml nước ngọt có gas.

Tại sao uống bia bụng lại to

Bia không hề béo, lượng calo cực thấp nhưng tại sao nhiều người uống bia bụng lại to ? Nguyên nhân không phải do bia mà nguyên nhân chính là do những đồ ăn, những món nhậu bạn ăn cùng khi uống bia. Bia không làm béo bụng nhưng lại là tác nhân hỗ trợ đắc lực trong việc làm người uống trở nên mập nhanh.

Chỉ uống bia thì sẽ không bị mập

Còn nếu biết uống bia điều độ, đúng cách kết hợp với một số thực phẩm khác thì lại rất có lợi cho người uống. Đơn cử như : Uống bia để chữa sỏi thận, giúp tán sỏi nhanh mà không cần phẫu thuật hay gây tác dụng phụ. Hay việc uống bia với trứng gà có tác dụng bồi bổ sức khỏe,….

Uống uống bia kết hợp với đồ ăn sẽ gây béo

Trong trường hợp bạn uống bia, kết hợp với ăn uống đồ nhậu thì sẽ gây béo rất nhanh và nhạy. Nguyên nhân là khi uống bia, thì cồn trong bia xâm nhập vào máu và được chuyển hóa tại gan. Khi chuyển hóa cồn, cơ thể sẽ sinh ra acetaldehyd và acetate. Khi bộ não nhận ra 2 chất này, não bộ sẽ điều chỉnh hệ thống ngừng đốt cháy chất béo và tập trung để đào thải các chất đó ra khỏi cơ thể. Hay nói ngắn gọn là khi uống bia, thi cơ thể sẽ tập trung đào thải độc tố của bia rượu. Nên những món ăn bạn ăn vào khi nhậu sẽ chưa được xử lý và gây nên tình trạng ” béo mập “. Đây là tình trạng thường thấy của những” dũng sỹ diệt mồi ” khi đi uống bia rượu. Một lưu ý nhỏ khi chọn đồ nhậu khi uống rượu bia, bạn cần tuyệt đối tránh những món ăn gây hại cho sức khỏe trong bài : Những món ăn cấm kỵ dùng chung với rượu bia.

Bạn có thể để ý trong cuộc sống sinh hoạt thường ngày của mình. Những người uống bia không say, uống nhiều bia, chỉ uống và ít ăn ” mồi” thì sẽ không bị béo bụng. Còn những ” thánh diệt mồi” chỉ uống vài cốc bia và tập trung ăn mồi thì bụng sẽ rất to và béo.

Nhưng bia có thực sự gây ra béo bụng không? Bài viết này sẽ đưa ra một số nhận định.

Bia là gì?

Bia là một loại thức uống có cồn được làm từ ngũ cốc, chẳng hạn như lúa mạch, lúa mì hoặc lúa mạch đen, sau đó được lên men bằng nấm men ( 1).

Mùi vị của bia đến từ hoa bia, tạo ra hương vị tuyệt vời bởi vì chúng có vị khá đắng, đồng thời cân bằng độ ngọt từ đường trong ngũ cốc.

Một số loại bia cũng có hương vị của hoa quả, thảo mộc hay gia vị.

Bia được ủ trong một quá trình gồm 5 bước:

Ủ mầm mạch nha: Ngũ cốc được nung nóng, sấy khô sau đó nứt ra.

Ngâm trong nước nóng: Ngũ cốc được ngâm trong nước để giải phóng đường. Kết quả chúng ta có một dung dịch đường gọi là “hèm rượu.”

Đun sôi: Hèm rượu được đun sôi và hoa bia được thêm vào để tạo vị cho bia.

Lên men: Men được thêm vào hỗn hợp và hèm rượu được lên men để tạo thành cồn và carbon dioxide.

Đóng chai: Bia được đóng chai và để lâu.

Nồng độ bia nặng hay nhẹ phụ thuộc vào lượng cồn nó chứa, được đo bằng đơn vị lượng cồn theo thể thích (ABV). ABV dùng để chỉ lượng cồn trong khoảng 100 ml đồ uống, được thể hiện dưới dạng phần trăm.

Hàm lượng cồn trong bia thường dao động khoảng từ 4-6%. Tuy nhiên, nó có thể dao động từ mức rất nhẹ (0.5%) tới cực kỳ mạnh (40%).

Các loại bia chủ yếu gồm bia nhạt, bia đen, bia nhẹ, bia trắng, và loại phổ biến nhất là loại bia larger. Các kiểu pha chế khác nhau đã được thực hiện khi các nhà sản xuất thay đổi các loại ngũ cốc, thời gian ủ và hương vị mà họ sử dụng.

Tóm tắt: Bia là thức uống có cồn được làm bằng cách lên men ngũ cốc với men bia. Có rất nhiều loại bia khác nhau thay đổi về độ mạnh, màu sắc và hương vị.

Thành phần dinh dưỡng của bia

Bia cũng chứa một lượng nhỏ vi chất dinh dưỡng, bao gồm natri, kali và magie. Tuy nhiên, nó không phải là một nguồn chất dinh dưỡng tốt, vì bạn sẽ cần phải uống một lượng lớn để đáp ứng yêu cầu hằng ngày.

Điều quan trọng cần lưu ý là các loại bia có hàm lượng cồn cao hơn cũng chứa nhiều calo hơn. Lí do là vì cồn chứa khoảng 7 calotrong mỗi gram.

Mức này cao hơn cả carb và protein (4 calo/gram) nhưng thấp hơn chất béo (9 calo/gram).

Tóm tắt: Bia có hàm lượng carb và cồn cao nhưng các chất dinh dưỡng khác lại thấp. Hàm lượng calo trong bia phụ thuộc vào độ mạnh của nó – nồng độ cồn càng cao, thì càng chứa nhiều calo.

Bia có thể làm tăng mỡ theo 3 cách

Người ta nói rằng uống bia có thể làm tăng mỡ bụng theo một số cách.

Chúng bao gồm cả việc tiêu thụ calo dư thừa, ngăn cơ thể bạn đốt cháy chất béo và tăng lượng phytoestrogen trong chế độ ăn uống

1. Nó tăng lượng calo nạp vào

Mỗi một gram bia chứa lượng calo tương đương như một loại nước ngọt, do đó nó có tiềm năng rất cao thêm nhiều calo vào chế độ ăn của bạn ( 2, 3).

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống cồn có thể làm tăng thèm ăn trong thời gian ngắn, làm cho bạn ăn nhiều hơn nếu không uống cồn ( 4).

Hơn nữa, người ta đã chỉ ra rằng con người không phải lúc nào cũng bù đắp phần calo tiêu thụ từ cồn bằng cách ăn ít đi ( 5, 6).

Điều này có nghĩa là uống bia thường xuyên có thể góp thêm một lượng calo đáng kể vào chế độ ăn của bạn.

2. Bia có thể ngăn đốt cháy chất béo

Uống các loại đồ uống có cồn có thể ngăn cơ thể đốt cháy chất béo. Đó là bởi vì cơ thể bạn ưu tiên phân giải cồn hơn các loại năng lượng khác, bao gồm cả các chất béo trong cơ thể.

Về lý thuyết, uống rượu bia thường xuyên có thể góp phần làm tăng mỡ trong cơ thể.

Tuy nhiên, các nghiên cứu kiểm tra đã cho những kết quả khác nhau. Về lâu dài, uống bia thường xuyên nhưng với lượng vừa phải dưới 500 ml mỗi ngày sẽ không làm tăng trọng lượng cơ thể hay mỡ bụng ( 7, 8).

Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn mức đó có thể dẫn đến việc tăng cân đáng kể theo thời gian.

3. Bia chứa phytoestrogen

Hoa bia được dùng để làm cho bia có hương vị đặc trưng riêng.

Loài cây này được biết đến là có hàm lượng phytoestrogen cao, một hỗn hợp thực vật có thể mô phỏng hoóc-môn sinh dục nữ trong cơ thể con người ( 9).

Do lượng phytoestrogen này nên người ta cho rằng hoa bia có thể làm thay đổi hoóc-môn ở nam giới từ đó tăng nguy cơ tích trữ mỡ ở bụng.

Tuy nhiên, dù có thể nam giới uống bia sẽ tiếp xúc với mức phytoestrogen cao hơn, nhưng người ta vẫn chưa biết rằng các hợp chất trong nó có ảnh hưởng tới cân nặng hay mỡ bụng như thế nào ( 8).

Tóm tắt: Bia có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ và ngăn cơ thể đốt cháy chất béo. Ảnh hưởng của phytoestrogen với mỡ bụng vẫn chưa được làm rõ.

Bia có thực sự làm cho bạn béo bụng?

Mỡ tích trữ xung quanh bụng là một trong những dạng mỡ nguy hiểm nhất cho sức khỏe.

Các nhà khoa học gọi chúng là mỡ nội tạng ( 10).

Mỡ nội tạng có cơ chế hoạt động mạnh, có nghĩa là nó có thể ảnh hưởng tới hoóc-môn trong cơ thể.

Điều này có thể thay đổi cách thức hoạt động của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh như hội chứng chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và ung thư ( 11, 12).

Một số nghiên cứu cho rằng uống đồ uống có cồn nhiều, ví dụ như bia, có thể làm tăng mỡ bụng ( 14).

Trên thực tế, một nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới uống trên 3 ly bia mỗi ngày 80% có nhiều mỡ bụng hơn người không uống nhiều như thế ( 15).

Điều thú vị là các nghiên cứu khác đã cho rằng uống bia ở mức vừa phải, ít hơn 500 ml mỗi ngày lại có thể không mắc phải nguy cơ này ( 7, 8, 16).

Tuy nhiên, các yếu tố khác cũng có thể góp phần vào sự khác biệt này. Ví dụ, những người uống ít bia thường cũng có lối sống lành mạnh hơn những người uống bia nhiều ( 7).

Nguy cơ tăng cân có thể cao hơn ở những người vốn đã thừa cân so với người có cân nặng bình thường ( 18).

Nói chung, người ta cho rằng uống càng nhiều bia, bạn càng có nguy cơ tăng cân và có bụng bia cao hơn ( 8, 19).

Nam giới có nguy cơ cao hơn phụ nữ

Đàn ông có nhiều khả năng phân phối chất béo kiểu người máy android, có nghĩa là họ tích trữ mỡ xung quanh bụng khi tăng cân ( 23, 24).

Ngoài ra, nam giới thường có xu hướng uống bia nhiều hơn phụ nữ. Điều này khá quan trọng bởi vì bia chứa nhiều calo hơn các loại đồ uống có cồn khác.

Ví dụ, 45 ml rượu mạnh chứa khoảng 97 calo, và 145 ml rượu vang đỏ chứa khoảng 125 calo. 355 ml bia chứa nhiều hơn cả hai loại trên cộng lại tới 153 calo ( 2, 25, 26).

Một lí do nữa khiến đàn ông có nguy cơ béo bụng cao hơn là vì ảnh hưởng của đồ uống có cồn tới nồng độ hoóc-môn giới tính nam testosterone. Uống đồ uống có cồn như bia được cho là làm giảm lượng testosterone ( 27, 28, 29).

Đây là điều rất quan trọng bởi vì mức testosterone thấp có thể tăng nguy cơ tăng cân, đặc biệt là quanh bụng ( 30, 31, 32, 33).

Trên thực tế, 52% nam giới bị béo phì có mức testosterone thấp nhất trong phạm vi bình thường ( 34).

Nghiên cứu này cho thấy đàn ông có xu hướng phát triển bụng bia nhiều hơn.

Tóm tắt: Đàn ông có xu hướng uống nhiều hơn phụ nữ, dẫn đến việc tăng cân nhiều hơn. Uống đồ uống có cồn cũng làm giảm nồng độ hoóc-môn nam testosterone, làm tăng nguy cơ béo bụng

Các loại đồ uống có cồn khác có làm béo bụng?

Bia có nhiều khả năng nhất trong việc đóng góp chất béo vào bụng thông qua lượng calo dư thừa nó thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

Các loại đồ uống có cồn khác như rượu mạnh và rượu vang có ít calo hơn tiêu chuẩn so với bia. Điều này có nghĩa là chúng ít có khả năng gây tăng cân và béo bụng.

Thú vị là một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống một lượng rượu vang vừa phải sẽ giúp giảm bớt trọng lượng cơ thể (35).

Lí do cho kết quả trên vẫn chưa rõ ràng, mặc dù người ta cho rằng những người uống rượu vang thường có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hơn những người uống bia và rượu mạnh ( 7, 36).

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng cồn bạn tiêu thụ và tần suất tiêu thụ cũng quan trọng đối với vòng eo của bạn.

Trên thực tế, một trong những hành động nguy hiểm nhất gây bụng bia đó là nhật nhẹt liên tục. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống nhiều hơn 4 loại đồ uống một lúc có nguy cơ tăng mỡ bụng, dù cho là bạn đang uống loại đồ uống nào ( 19, 37, 38, 39).

Thêm vào đó, một nghiên cứu cho thấy những người uống một đơn vị cồn một ngày có ít chất béo nhất. Những người có tổng lượng uống ít, nhưng lại uống từ 4 đơn vị trở lên trong một ngày vẫn có nguy cơ tăng cân cao ( 37).

Tóm tắt: Các loại đồ uống có cồn khác có lượng calo thấp hơn so với bia. Tuy nhiên, uống quá nhiều bất kỳ một loại đồ uống có cồn nào sẽ khiến bạn có nguy cơ cao tăng mỡ bụng.

Làm thế nào để thoát khỏi bụng bia

Cách tốt nhất để rũ bỏ được bụng bia là điều chỉnh chế độ ăn và tập thể dục.

Nếu đang uống quá nhiều thì bạn nên suy nghĩ về việc hạn chế hoặc bỏ nó hoàn toàn.

Cố gắng tránh nhậu nhẹt, hoặc uống quá nhiều đồ uống có cồn trong một hoặc hai ngày.

Thật không may, không có một chế độ ăn hợp lý nào để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, những chế độ ăn chứa ít thịt đã qua chế biến, đồ uống có đường và các sản phẩm ngũ cốc tinh chế có thể giúp bạn có một vòng eo nhỏ gọn hơn ( 40, 41).

Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân và cải thiện sức khỏe, hãy chuyển sang ăn kiêng dựa trên các thực phẩm thô, không qua chế biến, giảm bớt đường ( 42, 43, 44).

Tập thể dục cũng là một cách cực kỳ hiệu quả cho cả đàn ông và phụ nữ để giảm béo bụng. Các bài tập cardio và bài tập cường độ cao có thể hỗ trợ việc này ( 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51).

Ngoài ra, tập thể dục có rất nhiều lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe hơn cả việc giảm cân, đó là một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình.

Để tìm hiểu thêm, hãy xem 20 mẹo tuyệt vời để giảm mỡ bụng.

Tóm tắt: Cách tốt nhất để loại bỏ bụng bia là giảm lượng đồ uống có cồn vào cơ thể, tập thể dục thường xuyên và cải thiện chế độ ăn uống

Thông điệp chính

Uống bia có thể làm tăng cân dưới bất kì hình thức nào – kể cả béo bụng.

Hãy ghi nhớ rằng bạn uống càng nhiều, nguy cơ tăng cân càng cao.

Tuy nhiên, nếu uống rượu bia nhiều hay nhậu nhẹt say sưa thường xuyên, thì bạn có nguy cơ bị béo bụng cao, cũng như các vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe.

Để giảm thiểu nguy cơ tăng cân, hãy đảm bảo rằng uống rượu bia trong giới hạn khuyến cáo và có một lối sống lành mạnh, năng động.