Xu Hướng 9/2022 ❤️ Nguyên Nhân Bị Chuột Rút Vào Ban Đêm ❣️ Top View | Channuoithuy.edu.vn

Xu Hướng 9/2022 ❤️ Nguyên Nhân Bị Chuột Rút Vào Ban Đêm ❣️ Top View

Xem 594

Bạn đang xem bài viết Nguyên Nhân Bị Chuột Rút Vào Ban Đêm được cập nhật mới nhất ngày 28/09/2022 trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 594 lượt xem.

Nguyên Nhân Bị Chuột Rút Trong Lúc Ngủ

Vì Sao Bị Chuột Rút Lúc Ngủ Đêm Và Cách Điều Trị

8 Nguyên Nhân Gây Chuột Rút Trong Lúc Ngủ

Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý Khi Điện Thoại Iphone Sạc Lâu Đầy Hoặc Không Vào Pin

Điện Thoại, Máy Tính Bảng Sạc Lâu Đầy Pin Thì Thuốc Chữa Chính Là Đây…

Bị chuột rút là gì?

Chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là cơn co mạnh và thắt chặt các cơ, gây đau đột ngột và dữ dội ở một bắp thịt, khiến người bị chuột rút không tiếp tục cử động được. Chuột rút thường kéo dài trong khoảng vài giây đến vài phút.

Mặc dù mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, tuy nhiên, thường gặp chuột rút ở bắp chân, hoặc đôi khi có thể xảy ra ở bắp đùi, hông, bàn chân, bàn tay và cơ bụng, trong đó, chuột rút bắp chân và bàn chân là phổ biến nhất.

Chuột rút ở chân xảy ra cả khi thức hoặc ngủ. Tuy nhiên, chuột rút thường xảy ra vào ban đêm khi đang ngủ, hoặc sau khi vận động và sử dụng cơ bắp trong một khoảng thời gian dài và liên tục. Chuột rút xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp nhiều ở người trẻ tuổi và trên 60 tuổi. Chuột rút chân khi ngủ phổ biến hơn ở phụ nữ và người lớn tuổi.

Trong hầu hết các trường hợp, cơ bắp tự dãn ra trong vòng chưa đầy 10 phút, nhưng cảm giác đau nhức có thể kéo dài. Tình trạng chuột rút này nếu xuất hiện thường xuyên vào ban đêm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Nguyên nhân bị chuột rút vào ban đêm

Hiện nay nguyên nhân gây ra chuột rút chân khi ngủ vẫn chưa được tìm ra. Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút chân về đêm là vô căn, có nghĩa là nguyên nhân chính xác của chúng không được xác định. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng có những yếu tố làm tăng nguy cơ gặp tình trạng này của bạn.

– Các yếu tố khác có thể góp phần vào chứng chuột rút khi ngủ bao gồm:

Lối sống ít vận động: Cơ bắp cần được kéo dãn thường xuyên để có thể hoạt động đúng. Ngồi trong thời gian dài có thể khiến cơ bắp chân dễ bị chuột rút hơn.

Sử dụng cơ bắp quá mức: Tập thể dục quá nhiều có thể cơ bắp làm việc quá sức, dẫn đến chuột rút cơ bắp.

Tư thế ngồi không đúng: Ngồi với hai chân bắt chéo hoặc nhón chân trong thời gian dài cũng ảnh hưởng đến cơ bắp chân, dẫn đến chuột rút.

Đứng quá lâu: Nghiên cứu cho thấy, những người đứng trong thời gian dài tại nơi làm việc có nhiều khả năng gặp phải chứng chuột rút khi ngủ.

Co rút gân: Các gân, kết nối cơ và xương, sẽ ngắn lại tự nhiên theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến chuột rút trong cơ bắp.

– Các yếu tố làm gia tăng bị chuột rút

Chuột rút chân vào ban đêm thường không phải là dấu hiệu dẫn đến một tình trạng y tế nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng thường liên kết với các tình trạng sức khoẻ sau:

Vấn đề về cấu trúc cơ thể, chẳng hạn như bàn chân phẳng hoặc hẹp cột sống

Rối loạn thần kinh, chẳng hạn như bệnh thần kinh vận động hoặc bệnh thần kinh ngoại biên

Rối loạn thoái hóa thần kinh, như bệnh Parkinson

Rối loạn cơ xương khớp, chẳng hạn như viêm xương khớp

Các tình trạng về gan, thận và tuyến giáp

Rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường

Tình trạng về tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim hoặc bệnh mạch máu ngoại biên

Ảnh hưởng của thuốc, chẳng hạn như statin và thuốc lợi tiểu

Điều trị chuột rút khi ngủ

Mặc dù chuột rút ở chân vào ban đêm có thể rất đau đớn, nhưng chúng thường không nghiêm trọng. Hầu hết những người gặp tình trạng này đều không cần điều trị y tế. Bạn có thể thử những biện pháp sau đây ở nhà để cố gắng giảm bớt tình trạng chuột rút:

Massage chân: Massage các cơ bị ảnh hưởng có thể giúp cơ thể bạn thư giãn. Sử dụng một hoặc cả hai tay và nhẹ nhàng xoa bóp và nới lỏng cơ bắp.

Duỗi cơ: Nếu chuột rút ở bắp chân, hãy thử duỗi thẳng chân. Co duỗi chân của bạn, nâng lên ngang tầm mắt và để các ngón chân hướng về phía bạn.

Đi bằng gót chân: Điều này sẽ kích hoạt các cơ đối diện với bắp chân, cho phép chúng thư giãn.

Chườm nóng: Nhiệt có thể làm dịu cảm giác chuột rút cơ bắp. Chườm một chiếc khăn nóng, chai nước nóng hoặc miếng sưởi cho khu vực bị chuột rút. Tắm nước ấm cũng có thể giúp ích.

Uống nước dưa chua: Một số bằng chứng cho thấy rằng uống một lượng nhỏ nước dưa chua có thể làm giảm tình trạng chuột rút cơ bắp.

Làm thế nào để ngăn chặn chuột rút chân vào ban đêm?

Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tránh bị chuột rút ở chân khi ngủ:

Uống nhiều nước: Chất lỏng cho phép các cơ hoạt động bình thường. Bạn có thể cần điều chỉnh lượng chất lỏng bạn uống dựa trên các yếu tố như thời tiết, tuổi tác, mức độ hoạt động và loại thuốc đang sử dụng. Lưu ý là nên uống nhiều nước ban ngày, không uống nhiều nước vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Kéo dãn chân: Kéo dãn bắp chân và gân trước khi ngủ có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút khi ngủ.

Đạp xe đạp trên không: Một vài phút tập thể dục với tư thế đạp xe dễ dàng giúp nới lỏng cơ bắp chân trước khi bạn đi ngủ.

Thay đổi tư thế ngủ: Bạn nên tránh ngủ với những tư thế mà bàn chân hướng xuống dưới. Hãy thử nằm ngửa với một cái gối phía sau đầu gối của bạn.

Chọn giày dép phù hợp: Giày dép thiết kế kém có thể làm nghiêm trọng thêm các vấn đề với dây thần kinh và cơ bắp ở chân, đặc biệt nếu bạn có bàn chân bẹt.

Nguồn: TH theo khampha

Nguyên Nhân Trẻ Sơ Sinh Hay Bị Nấc Và Cách Chữa Nấc Cho Trẻ

Bà Bầu Ăn Không Tiêu

Trẻ Sơ Sinh Đầy Bụng, Ăn Không Tiêu: Nguyên Nhân Và Cách Trị

3 Cách Chữa Đầy Hơi Chướng Bụng Khó Tiêu Cực Kì Đơn Giản

Tìm Hiểu Nguyên Nhân Đầy Bụng Ợ Hơi Ăn Không Tiêu Cùng Các Cách Giảm

Cập nhật thông tin chi tiết về Nguyên Nhân Bị Chuột Rút Vào Ban Đêm trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 2383 / Xu hướng 2473 / Tổng 2563 thumb
🌟 Home
🌟 Top