Xu Hướng 11/2022 # Giảm Béo Không Phẫu Thuật Có Được Hiệu Quả Không ? / 2023 # Top 16 View | Channuoithuy.edu.vn

Xu Hướng 11/2022 # Giảm Béo Không Phẫu Thuật Có Được Hiệu Quả Không ? / 2023 # Top 16 View

Bạn đang xem bài viết Giảm Béo Không Phẫu Thuật Có Được Hiệu Quả Không ? / 2023 được cập nhật mới nhất trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Giảm béo không phẫu thuật có đạt hiệu quả không?

Tôi biết hiện nay có khá nhiều chị em, Khách hàng đang tìm hiểu và tin tưởng vào phương pháp giảm béo không phẫu thuật; nhưng nếu xem xét kỹ càng hơn một chút thì liệu bạn có thật sự hiểu về phương pháp này?

Giảm béo không phẫu thuật là những phương pháp gì? Có thật sự hiệu quả?

Nhắc đến giảm béo không phẫu thuật, gần đây thị trường rất hay nhắc đến các phương pháp như massage tan mỡ bụng, tiêm tan mỡ bụng, thuốc giảm cân…

Massage tan mỡ bụng, tiêm tan mỡ bụng, thuốc giảm cân…có phải là cách giảm béo hiệu quả?

Nhưng, thực tế theo Tổ chức Y tế Thế giới – đến bây giờ vẫn chưa có một nghiên cứu lâm sàng nào cho thấy đạt kết quả, hiệu quả của việc tiêm tan mỡ, massage tan mỡ.

Mà ngược lại, nếu mù quáng thực hiện massage tan mỡ bụng, tiêm tan mỡ bụng, uống thuốc giảm cân sẽ dẫn đến những nguy cơ:

Dần dần, vùng giảm mỡ sẽ trở nên nhão, mất đi độ đàn hồi, săn chắc của da. Một số trường hợp sẽ có hiện tượng chảy xệ da – rất khó hoặc không thể phục hồi.

Thực hư về công dụng của thuốc giảm cân là như thế nào?

Có thể, vì đẹp mà các chị em chấp nhận những ảnh hưởng đó. Nhưng thực tế, những phương pháp làm tan mỡ này hoàn toàn không mang lại hiệu quả – giảm mỡ như chúng ta vẫn nghĩ. Bởi mỡ được đánh tan từ đặc sang lỏng và vẫn còn tồn tại trong cơ thể, một thời gian sau lại chuyển hóa về thể đặc ngay.

Khoảng thời gian này chị em sẽ cảm thấy cân nặng mình có giảm sút, nhưng thực chất mỡ thì đâu có giảm, cộng thêm sức khỏe thì sa sút, ảnh hưởng.

Vốn dĩ có phương pháp giảm béo không phẫu thuật, nhưng đó không phải là tiêm tan mỡ, cũng không phải massage mà là:

Chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện thể thao là 2 trong số những cách giảm béo hiệu quả

Với những trường hợp không thể áp dụng 2 phương pháp trên thì phương án cuối cùng có thể là nhờ đến sự can thiệp của Y khoa. Trong đó, bao gồm phương pháp căng da bụng: căng cắt bỏ đi lớp da mỡ thừa ở vùng cần giảm béo, phương pháp này buộc Khách hàng phải trả giá bằng cuộc phẫu thuật xâm lấn: đau đớn, sẹo hậu phẫu và kết quả không duy trì được lâu dài.

Các bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp này tại bài báo: https://news.zing.vn/phuong-phap-hut-mo-tao-dang-tham-my-an-toan-post941844.html

Kết quả hút mỡ bụng không cần căng da thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc 

Tạm kết thế này, nếu bạn đang tìm hiểu và có ý định thực hiện giảm béo không phẫu thuật thì hãy cân nhắc thật kỹ càng về các phương pháp giảm mỡ an toàn. Đừng quá vội vàng tin tưởng thực hiện chỉ vì những yếu tố như chi phí rẻ…

Chúng ta quyết định làm đẹp thì hãy bảo nguyên giá trị làm đẹp, để không chỉ được như ý nguyện mà còn là bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Hình ảnh Khách hàng trước – sau hút mỡ tạo dáng thẩm mỹ thực hiện bởi Bác sĩ Lương Ngọc

Vẩy Tay Có Giảm Béo Không? Bài Tập Vẫy Tay Giảm Cân Có Thực Sự Hiệu Quả / 2023

Cập nhật ngày: 04/09/2020

Vẩy tay có giảm béo không? Vẫy tay mà cũng có thể giảm béo ư?

Vẩy tay có giảm béo không? Câu trả lời là có. Bởi vì nó cũng là một bài tập vận động. Tuy nhiên, có thể nói nó có tác dụng nhiều hơn một bài tập vận động thông thường. Tại sao tôi lại nói như vậy. Như chị em đã biết thì các bài tập giảm cân theo cách vận động thông thường khiến bản thân nhanh mất sức, mệt mỏi, thở gấp.

Nhưng với bài tập vẫy tay giảm cân thì khác. Bài tập vẫy tay này tiêu hao năng lượng theo hình thức lâu dài. Tức là thay vì tập các bài vận động mạnh như bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần giảm cân nhanh, tiêu hao năng lượng tức thì làm cơ thể mệt mỏi. Thì với bài tập vẫy tay giảm cân chị em cần có sức bền và sự kiên trì để duy trì bài tập này trong một khoảng thời gian dài.

Bài tập vẫy tay giảm cân – Cách vẩy tay đúng cách

Đầu tiên, đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai bàn chân song song hướng thẳng phía trước. Mười đầu ngón chân bám chặt xuống thảm sàn nhà, tránh đứng vào những chỗ ẩm ướt hoặc đi chân trần trực tiếp trên nền xi măng hay nền đất, cùng lúc dùng sức nhíu cơ vòng hậu môn lại và giữ “rút” nó lên một chút trong suốt thời gian tập.

Tiếp theo, khi đã đứng – nhíu chân chắc chắn phía dưới, phía trên thả lỏng như “treo”. Đầu nhìn thẳng, mắt hướng ra xa, nhìn hơi lên một chút để tránh gục đầu. Lưỡi chạm nhẹ chân nướu hàm trên. Hai bàn tay khép hờ các ngón tay (không xòe tay). Mu bàn tay quay về phía trước, các ngón tay để cong tự nhiên (không duỗi thẳng) và chuẩn bị tập.

Bắt đầu vào bài tập: Nhẹ nhàng đưa hai tay ra trước, khoảng 30 độ so với thân, rồi đánh hai tay cùng lúc về sau (hết cỡ) khoảng 60 độ so với trục thẳng đứng và khi trả hai tay về phía trước thì không cần dùng lực, chỉ như quán tính mà tay đưa ra nhẹ 30 độ ra trước như lúc đầu. Vậy là xong 1 nhịp, thời gian trung bình khoảng 1 giây cho 1 nhịp.

Thời gian đầu lúc mới tập vẫy tay giảm cân (khoảng 1 tuần đầu) chỉ nên tập chừng 3-4 phút mỗi lần (khoảng 180 – 200 nhịp) rồi nghỉ, mỗi ngày tập 2-3 lần như vậy. Sang tuần thứ hai tăng dần lên mỗi ngày tăng thêm 1 phút. Tùy theo thể trạng và đáp ứng của mỗi người mà có thể tăng thời gian tập lên nhanh hơn, đích đến là đạt 30 phút mỗi lần tập (khoảng 1800 nhịp), sáng 1 lần, tối 1 lần.

Lưu ý khi tập vẫy tay giảm béo

– Nếu tập lúc sáng sớm, trước đó cần nhịn đói và uống nửa lít nước đun sôi để nguội.

– Sau khi tập xong lau khô mồ hôi, phải ngồi nghỉ ít nhất 30 phút rồi mới được đi tắm. Có thể chỉ cần lau sơ qua người bằng nước ấm. – Trước khi chuẩn bị tập buổi chiều cũng nên uống nửa lít nước. Không ăn no trước đó ít nhất 2 giờ. Tốt nhất nên nhịn đói và tập đến khi xong rồi mới ăn.

Vẫy tay dịch cân kinh có tác dụng gì?

Vẩy tay có giảm béo không? Có và ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả ra. Bài tập vẫy tay giảm béo còn có tác dụng giúp chị em giảm nguy cơ mắc các bệnh sau:

– Khi tập phương pháp này, cơ thể được “vận hành” lưu thông huyết mạch tốt nhất. Các động tác đều đặn lặp đi lặp lại giúp kích hoạt hệ thần kinh thực vật làm việc tối ưu. Hệ vận mạch được tăng cường giúp đưa máu trao đổi chất đến tận cùng những mao mạch xa nhất.

– Đặc biệt tư thế đánh tay ra sau “hết cỡ” tạo góc 60 độ giúp lồng ngực được giãn nở tối đa, tạo điều kiện cho dưỡng khí tràn vào phổi dễ dàng. Cung cấp dưỡng chất dưỡng khí cho những vùng bị thiếu hụt xưa nay, như bệnh mạch vành, xơ vữa mạch máu, thiểu năng tuần hoàn não…

– Ngoài ra những động tác của Dịch cân kinh vẫy tay giảm cân giúp “súc rửa” cơ thể (nhờ nửa lít nước và nhịn đói khi tập). Qua đó đào thải dần các độc tố ra ngoài qua đường mồ hôi. Vì thế gan và thận cũng được hỗ trợ tốt hơn. Nên làm việc thải độc hiệu quả hơn. Kết quả là cơ thể nhanh chóng phục hồi sinh lực. Từ đó tất cả các bất lợi, bệnh tật sẽ dần bị đẩy lùi.

Bởi khi chúng ta tập vẫy tay giảm béo, động tác vẫy tay sẽ giúp cơ hoành lên xuống dễ dàng. Đưa khí và máu nhanh chóng đến các bộ phận như ruột, dạ dày, thận. Đồng thời lúc đó ta nhíu hậu môn và co lưỡi. Khí huyết sẽ không bị thoát ra mà được luân chuyển trong cơ thể, đến khắp lục phủ ngũ tạng. Nhờ đó giảm thiểu nguy cơ dẫn đến mắc các căn bệnh trên.

Nhịn Ăn Giảm Béo Có Nên Không? / 2023

Mới đây, có phương pháp nhịn ăn giảm béo được giới thiệu vừa làm thanh lọc cơ thể, vừa giảm cân hiệu quả. Đó là phương pháp nhịn ăn hoàn toàn, chỉ uống nước chanh, đường theo 1 liều lượng nhất định. Theo phương pháp này, bạn không phải nghỉ ngơi mà vẫn tiếp tục đi làm, lao động như bình thường, chỉ khác một điểm khi đến giờ ăn và khi khát cũng uống nước chanh đường, mỗi ngày uống từ 4 – 6 lít.

Phương pháp này được lưu truyền từ người này sang người khác và được nhiều bạn trẻ áp dụng để làm giảm trọng lượng cơ thể mà không có sự tìm hiểu kỹ càng. Phương pháp này không áp dụng được cho người áp huyết thấp, bệnh thiếu máu và không tốt cho người đau dạ dày hoặc tiểu đường (do công thức nước chanh đường quá chua hay quá ngọt). Có trường hợp mới đây đã tử vong do nhịn ăn giảm béo thiếu khoa học. Do đó, cần hết sức tỉnh táo để lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân, giảm béo thông minh để giữ gìn vóc dáng thon gọn và không ảnh hưởng tới sức khỏe của bản thân.

Hiện nay, với sự phát triển vượt bậc của khoa học công nghệ, nhiều phương pháp làm giảm béo nhanh chóng được áp dụng mà không hề gây hại hay ảnh hưởng sức khỏe con người. Trong đó phải kể đến công nghệ giảm béo Slim Body một công nghệ giảm béo tiên tiến nhất – được kiểm duyệt bởi FDA ( Hoa Kỳ ) và nay đã có mặt tại thẩm mỹ viện Phú Xuân.

Trên cơ sở kết hợp sóng siêu âm với phương pháp bấm huyệt, đả thông kinh lạc để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trên tất cả các bộ phận của cơ thể : bụng, bắp đùi, mông, bắp tay… Slim Body là công nghệ đào thải mỡ thừa theo chức năng bài tiết tự nhiên của cơ thể nên tuyệt đối an toàn, không gây tác dụng phụ và cũng khiến bạn không có cảm giác đau đớn trong quá trình điều trị.

Nếu bạn còn băn khoăn thắc mắc xin mời bạn liên hệ trực tiếp với Thẩm mỹ viện Phú Xuân để được thăm khám và tư vấn miễn phí.

Thông tin liên hệ:

THẨM MỸ VIỆN CÔNG NGHỆ CAO PHÚ XUÂN Địa chỉ: CS1: Biệt thự số 6 – Lô TT02 – Ngõ 2 Hàm Nghi – Hà Nội, CS2: Lầu 2 – 108 Hoa Lan – Phú Nhuận – tp. Hồ Chí Minh. Điện thoại: 094. 681.7777 – 043.556.4377

Bác sĩ tư vấn

Thẩm mỹ viện Phú Xuân

Phương Pháp Giảm Béo Hiệu Quả Và Không Tái Tăng Cân / 2023

Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, thẩm mỹ của mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ với những hệ luỵ nguy hiểm, đặc biệt là ở những người mắc béo phì. Những người thừa cân thường có nguy cơ mắc các bệnh như:

Các bệnh về đường tiêu hoá

Người béo phì dễ bị bệnh túi mật, có bất thường về gan, suy giảm chức năng gan, tăng khả năng gan nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ, nhu động ruột giảm (gây đầy hơi, táo bón); hệ mạch ở ruột bị cản trở, gây trĩ.

Đồng thời, béo phì làm tăng trào ngược vì mỡ bụng sẽ tạo áp lực trên vòng cơ ở phía dưới của thực quản – ống kết nối từ cổ họng xuống dạ dày. Khi xuất hiện các áp lực lên thực quản, axit trong dạ dày chảy ngược trở lại. Tình trạng này dẫn đến chứng ợ nóng.

Tăng nguy cơ ung thư

Tăng cân quá mức, các cơ chế hoạt động trong cơ thể như hệ hô hấp, tuần hoàn, miễn dịch cũng bị ảnh hưởng theo và giảm hiệu quả hoạt động. Do đó, nó làm tăng nguy cơ tích tụ các độc tố lại trong cơ thể và về lâu dài đây cũng là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư.

Gout và viêm xương khớp

Một người bị bệnh béo phì có khả năng phát triển bệnh gout cao gấp 4 lần so với những người có trọng lượng cơ thể bình thường. Khi bị bệnh béo phì, nồng độ axit uric trong máu tăng dẫn đến các khớp bị đau, viêm, đỏ… mức độ bệnh gout càng nặng hơn. Khi giảm cân, nồng độ axit uric trong máu có thể giảm, đồng thời giảm ảnh hưởng đến bệnh gout.

Trọng lượng cơ thể tăng lên gây sức ép nhiều hơn lên các cơ trên cơ thể. Thừa cân thậm chí tạo sức ép lên các khớp như khớp gối, cột sống lưng và do đó tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp.

Giảm khả năng sinh sản

Do mô mỡ làm rối loạn buồng trứng, hàng tháng trứng không lớn lên và chín rụng được, cũng như chất lượng trứng kém, hay rối loạn kinh nguyệt. Nếu lượng mỡ quá nhiều có thể sẽ lấp kín buồng trứng và gây vô kinh. Đặc biệt béo phì cũng dễ gây hội chứng đa u nang, rất khó thụ tinh, hoặc mang thai thì cũng rất dễ sẩy thai.

Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Người béo phì thường tồn tại một trạng thái bệnh lý đặc thù gọi là chất đề kháng insulin, làm khả năng tổng hợp insulin của tuyến tụy ở những người này giảm kéo theo khả năng chuyển hóa glucose cũng giảm theo. Điều này khiến cho những người thừa cân béo phì có nguy cơ cao dư thừa lượng đường huyết, biến những đối tượng này thành nạn nhân của bệnh tiểu đường.

Với những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ kể trên, những người thừa cân nên sớm tìm kiếm phương pháp giảm béo để ngăn chặn nguy cơ béo phì và mắc các bệnh lý nguy hiểm.

Khi nào được coi là béo và cần giảm cân?

Chỉ số BMI của cơ thể

BMI không phải là một khái niệm xa lạ với mọi người. BMI = cân nặng/bình phương chiều cao (tính theo đơn vị chuẩn quốc tế kg/m2). Thuật toán và tham chiếu số này là phương pháp được sử dụng phổ biến nhất để kiểm tra xem bạn có đang bị béo phì hay không.

Tỷ lệ mỡ của cơ thể

Tỷ lệ mỡ trong cơ thể là tỷ lệ giữa tổng lượng mỡ trong cơ thể so với tổng trọng lượng cơ thể. So với BMI, tỷ lệ mỡ trong cơ thể càng dễ nói lên tình trạng của cơ thể béo hay gầy. Đây chính là nguyên nhân tại sao cùng một cân nặng nhưng có người nhìn rất gầy, có người nhìn lại rất béo.

Vòng eo

Qua đây, có thể thấy rằng, nếu một trong 3 chỉ số này vượt ngưỡng tiêu chuẩn thì cơ thể đang ở trạng thái thừa cân và cần giảm béo. Ngược lại, nếu chỉ số ở dưới ngưỡng tiêu chuẩn thì người đó cần áp dụng các biện pháp tăng cân để tránh suy nhược cơ thể.

Các phương pháp giảm béo hiện nay

Phương pháp 1: Tập luyện

Đây là phương pháp giảm béo quen thuộc và truyền thống nhất. Ngày nay, các bài tập yoga, aerobic, múa bụng… hỗ trợ giảm béo ngày càng đa dạng và phong phú. Chị em có thể luyện tập các bài tập này tại các trung tâm thể hình, các phòng tập gym hay tập theo các video hướng dẫn trên Youtube ngay tại nhà. Với những người không quá béo, đây là phương pháp khá hữu dụng.

Ưu điểm:

Các bài tập thường khá đơn giản và dễ tập luyện

Đây không chỉ là phương pháp giảm béo an toàn nhất, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Nhược điểm:

Thời gian tập luyện kéo dài

Phải mất nhiều thời gian mới có hiệu quả, nếu dừng tập có thể đưa cơ thể về hình dáng trước đó, thậm chí còn hơn trước

Ngoài ra nếu muốn hiệu quả, phải kết hợp chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt

Phương pháp 2: Uống thuốc giảm cân

Một trong những phương pháp giảm béo phổ biến nhất hiện nay chính làuống thuốc giảm cân. Có nhiều loại thuốc giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả mà không đòi hỏi chị em phải tập luyện hay là ăn kiêng. Tùy từng loại thuốc và thời gian sử dụng, số lượng mỡ thừa được loại bỏ sẽ khác nhau.

Tuy nhiên, chị em cần lưu ý chọn những loại thuốc giảm cân chính hãng, rõ nguồn gốc xuất xứ và để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân.

Ưu điểm: Nhược điểm:

Thuốc giảm cân có thể gây ra những tác dụng phụ: mất nước, hoa mặt, váng đầu… thậm chí là ngất xỉu

Chỉ có hiệu quả tức thời, dừng uống thuốc vẫn có thể gây tăng cân

Nếu mua và dùng phải thuốc giảm cân giả, chị em sẽ có nguy cơ đối mặt với những hậu quả khôn lường như: suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, mất cân bằng chất lỏng cơ thể, vô sinh…

Phương pháp 3: Sử dụng các công nghệ giảm cân không xâm lấn

Ngày nay, những phương pháp giảm béo bằng công nghệ không xâm lấn không còn quá xa lạ với nhiều chị em. Giúp giảm cân hiệu quả mà không đụng chạm dao kéo, không phẫu thuật, không xâm lấn, những công nghệ giảm béo này đang ngày một “soán ngôi” các phương pháp giảm béo phẫu thuật.

Ưu điểm:

Giúp giảm tới 25cm vòng bụng chỉ sau một liệu trình mà không hề đụng chạm dao kéo, không phẫu thuật, không xâm lấn

Quá trình thực hiện nhẹ nhàng

An toàn cho sức khỏe, không có tác dụng phụ, không gây ra biến chứng

Nhược điểm:

Chi phí thực hiện liệu trình khá cao

Tiêu tốn khá nhiều thời gian

Phương pháp 4: Phẫu thuật hút mỡ

Đây là phương pháp phẫu thuật giảm béo được nhiều chị em lựa chọn sử dụng bởi hiệu quả tức thì, có thể giảm đến 20cm vòng bụng chỉ sau 1 lần phẫu thuật. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bác sĩ thực hiện phải có tay nghề cao và nhiều kinh nghiệm.

Ưu điểm:

Hiệu quả tức thì

Hạn chế khả năng béo trở lại

Nhược điểm:

Gây đau đớn và tổn thương cho vùng hút mỡ

Việc gây mê trong thời gian dài có thể dẫn đến các rủi ro trên bàn phẫu thuật và ảnh hưởng lớn tới sức khỏe

Nhiễm trùng vết mổ

Gây hiện tượng lồi lõm không đều tại vùng hút mỡ

Cần nhiều thời gian bình phục và nghỉ dưỡng

Ngoài phẫu thuật hút mỡ, một số phương pháp phẫu thuật nhằm giảm cân, giảm béo khác cũng được khá nhiều chị em sử dụng như: thắt đai dạ dày, thu nhỏ dạ dày… Tuy nhiên, do bắt buộc phải đụng chạm dao kéo và tiến hành gây mê trong quá trình thực hiện, các phương pháp phẫu thuật giảm béo này vẫn có thể gây ra rủi ro và ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

Lưu ý khi giảm béo

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong quá trình giảm béo. Đối với những người thừa cân, khi giảm béo nên hạn chế dung nạp tinh bột, chất béo, thực phẩm ngọt, các loại đồ uống có gas,…Tuy nhiên, nhiều nhận định sai lầm dẫn đến việc cơ thể suy nhược.

Không nên chỉ ăn rau xanh và hoa quả

Đây là một sai lầm khi giảm béo. Không phải tất cả các loại hoa quả và rau xanh đều có hàm lượng carbonhydrate thấp. Một số loại rau, quả có hàm lượng carbonhydrate cao như chuối, củ cải đường, khoai lang, cam,…không thực sự thích hợp đối với những người đang giảm béo. Đồng thời, cắt giảm đạm quá mức sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và năng lượng cần thiết. Vì vậy, trong quá trình giảm béo cần phải giữ được sự cân bằng.

Tập luyện với cường độ quá cao

Cường độ tập thể dục và thói quen vận động, phạm vi thân thể có thể chịu đựng được có quan hệ rất lớn. Nếu đột ngột vượt qua giới hạn chịu đựng của cơ thể, không những ảnh hưởng đến sức khoẻ, thêm vào đó còn làm tăng gánh nặng cho tim.

Không được nhịn ăn để giảm cân

Nhịn ăn là phương pháp giảm cân không khoa học nhất. Đầu tiên, nhịn ăn trong thời gian ngắn tuy rằng cân nặng giảm nhưng hầu hết đều là do mất nước, kèm theo đó là một số cơ bắp bị mất, đây không phải là giảm mỡ.

Ngoài ra, nhịn ăn sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể, sau khi nhịn ăn cơ thể sẽ dễ dàng bị béo lại. Cuối cùng, nhịn ăn sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng, hệ tuần hoàn, nội tiết và hệ miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Phương pháp duy trì cân nặng tiêu chuẩn

Song song với việc giảm béo, sau khi đã giảm đến ngưỡng cân tiêu chuẩn thì việc duy trì cân nặng lại là thách thức cao hơn. Lúc này, cần áp dụng các biện pháp để kiểm soát cân nặng, cụ thể:

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Để có chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ cần học cách cân bằng bữa ăn với 5 nhóm thực phẩm: Trái cây, rau củ, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và các sản phẩm từ sữa.dược tự nhiên

Tăng cường hoạt động thể chất

Để tránh tăng cân trở lại, giữ cân nặng ở mức ổn định, bạn nên vận động thể chất ít nhất 45 – 60 phút/ngày. Tập thể dục hoặc tích cực làm việc nhà, vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày đều giúp bạn giữ dáng đẹp, eo thon.

Kiên trì

Thay đổi lối sống lành mạnh để duy trì cân nặng ổn định là cả một quá trình lâu dài. Do đó, đừng để lời nói của mọi người xung quanh ảnh hưởng tới nỗ lực của bạn.

Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Béo Không Phẫu Thuật Có Được Hiệu Quả Không ? / 2023 trên website Channuoithuy.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!